每天辛苦地照看宝贝，还要整理家务，还要为宝贝准备可口的饭菜，平时又没人什么倾诉的对象，如果在这个时候另一半如果不能理解你的辛苦，各种矛盾和不好的心情便会自然而然地产生。
养育孩子的过程中，因为琐碎的事情闹不愉快，弄得心情有些抑郁，是经常的事情。有的时候，看孩子时间长了，也会觉得烦，于是自我抱怨。这也是正常的事。
面对育儿过程中的不良心情，首先，我们要认识到其正常性，其次，我们不能因为正常就任其发展，也不能拿这个当借口随便地向家人发脾气、找茬吵架，而应该学会自我调节。
当你心情不好的时候，可以采取一些小技巧，帮助自己改善心情。下面的小技巧很实用，也许有一些会适合你。
（1）在自己心情很差的时候，学会跟自己说话，不一定要正面的话，你可以对自己说：“等一等，停一下。”这样就能够随时保持理性，让自己的情绪安定下来。
（2）退后一步，思考一下。你可以养成一个习惯性的动作。当你怒火勃发的时候，向后面退一步。而且，在你的头脑中，要将愤怒的情绪、“退一步”的动作与“三思而行”联系在一起。这样一来，一旦愤怒情绪来临，你便自然会退一步，同时心里也会发声：“冷静，三思啊。”这样你便能够迅速站在新的立场上思考解决方案。
（3）从1数到10。要是你难受得都睡不着觉，这个时候，就可以数数。在平时感到沮丧和难受的时候，都可以通过数数的方法，帮助自己转移视线，重新理清思路。
（4）找一面镜子来照照，看看自己的怒容，然后，给自己一个温暖而关爱的微笑。换一个心情，你才会更加理智地解决问题。想一想，你正在做到最好，事情就会变得更好。
（5）长长地、深深地吸一口气，然后再长长地、深深地呼一口气。在缓解沉重的压力和紧张感的时候，深呼吸的方法不断被提到，这不是没有道理的。事实证明，这个方法对于平复心情非常有效。
（6）使用有力的、幅度较大的动作，把你的紧张赶走。比如挥动你的双臂，蹦一蹦、跳一跳，放一段音乐跳舞等。激烈的动作可以帮助我们发泄心中的情绪。
（7）伸一个懒腰，舒展身体。这是人天生就有的放松方式，可以让你有更多的耐心和灵感。
（8）在你经常难以控制自己的地方贴上代表安静的标志。贴在醒目的位置，可以随时提醒你保持冷静。你也可以贴上一些字条，写上鼓励自己的话，给自己一些积极提示。
（9）做个白日梦，不管有多么离谱。白日梦并不一定就是不好的，用来化解不良情绪，就有很不错的效果。
（10）走远点。靠得太近，你也许会下意识地亲近孩子，失去理性。和孩子保持一定的距离，能改变你看问题的角度，避免情绪化。
（11）假想你和一个你最尊敬的人在一起，比如你的偶像或你尊敬的老师。当他在你身旁时，是否能改变你的情绪和思路呢？
（12）单独待一会儿。把自己关在一个房间里，安静地待一会儿，哪怕是几分钟，给自己一点思考的空间。卫生间就是一个不错的地方，到那里去，把你心中不爽倾倒出来吧。
当你尝试了这些小技巧之后，你会惊奇地发现，情绪会得到改善。事实上，每当你不耐烦的时候，只要想一想，自己还有这么多可以使用的解决方法，心情就会变得积极起来。
情绪管理技巧当然不止这些，如果你愿意做一个对自我情绪具有控制力的有心人，那么你会找到更多更好的方法。
面对孩子保持良好的情绪，并不容易。如果你没有这样的意识，并缺乏控制情绪的方法，也许你永远都不能理智面对孩子的胡闹。学习控制情绪的方法，有助于你的情绪能力的提高，同时，也能够让你与孩子更好地交流情感。
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做爸爸的总有修为不够的时候，前一秒还在告诫自己要尊重孩子，跟孩子谈心讲理，下一秒很可能就会因为孩子的表现不符合自己的期望而暴跳如雷。
然而，发怒在某些时候并不能对事情本身有任何帮助，甚至还会带来亲子关系上的伤害。其实，最好的解决方案就是提升你做父亲的涵养，跟孩子相处，做到尊重、诚信、克制和宽容。