以下是美国著名电视节目主持人坎贝尔和其他知名人物建议的一些方法，能帮助你驱除紧张。
（1）做好准备工作
坎贝尔说，他主持节目时永远不会紧张。他的秘诀是做足准备工作。
他认为，在准备过程中吸取资料固然重要，但更重要的是做准备工作这个行动，并且知道自己已花了时间做准备工作。“你如果自欺欺人，强装充满信心，你心里明白那是假的信心，”坎贝尔说，“然而，因做足准备工作而产生的信心却是真的信心。”
（2）睡一夜好觉
博格金（Burger　King）快餐店是个拥有7亿美元资产的集团，它的总经理吉姆·亚当森准备向董事会提出一项有争议性的公司大改组计划。在提计划的前一晚，他本想通宵做准备工作，但终于压下这个念头，像运动员那样上床去睡一夜好觉。第二天，他在会前花了半小时把他的计划的要点再细看一次，然后走进会议室。“我相信，保持精神饱满绝对是件重要的事情，”亚当森说，“精神好，就不会紧张，表现就会比较出色。”
（3）别忘了进食
美国著名歌星罗珊·卡希还记得有天晚上她在纽约一家夜总会演出两场的情形。第二场表演开始之前，她觉得胃不舒服，想呕吐。她勉强把节目演完，然后才想起她整天没吃过东西。“原来是血糖太低，”她说，“身体的状况可以解释许多心理上的问题。”
（4）化整为零
“干我们这一行，”坎贝尔说，“你如果把每一天的工作都看成一个两小时的节目，一定会觉得太紧张。我的做法是把它看成4个半小时的节目，每个节目都有开头部分、中间部分和结尾部分。你要是也这样，就不会觉得工作紧张得难以应付了。”
（5）单纯化
杰生·艾兰是丹佛野马足球队队员，在一场比赛中也许只上场几次，每次只一会儿。但是他一出场，所有人的眼睛都会盯着他看。为了避免受观众影响，艾兰把注意力完全集中于怎样踢那个球。“我上场时一定会这样想：不必紧张，不能分心，”他说，“这能使我专心致志，不会受别的事情影响。要是心里想着胜负全看这一踢，我踢的球必定进不了球门。”
（6）深呼吸
卡希每次演出之前都会觉得身体不适。“有一件事一定要记住：紧张与轻松之间惟一的差别就是呼吸，”这位歌星说，“上舞台时，我会想像自己从头到脚都在呼吸。这有助于减轻心理压力，而不紧张。”
（7）勇往直前
你要是发觉自己临阵胆怯或犹豫，鼓起勇气就可使你完全改观。美国表演心理学专家吉姆·罗尔说，“抬头挺胸，迫使你自己变得精神抖擞地上场。”每个人要精力集中在罗尔所说的“‘积极奋斗’，以应付面前的挑战。”
（8）以自嘲保全面子
美国杰出的广告公司经理杰瑞·德拉·费米纳有一次向客户作简介，为了让客户有个好印象，他特别介绍自己最近曾获得好几项广告大奖。话说了一半，他发觉他的自我推销并不怎么受欢迎。“于是我紧急刹车，改口说：‘这只不过是生活中无聊事的另一个例子罢了。’客户挺喜欢我这样说。”自嘲是不会为自己带来麻烦和紧张的。