你是成功者吗？◎哪些人成功了，他们为什么会成功◎在逆境中求胜◎在变幻莫测的环境中保持高效性◎激情和实现理想富人越来越富有，而健康的人即使在老年也能保持健康。同样，工作中的精英会互相学习，强者更强。由于好运或机遇，有成功潜质的人们很早就认识到了向成功者学习的重要性，他们广泛阅读名人自传，比如爱迪生、迪斯尼、居里夫人、惠列特、帕卡德、格鲁夫、比尔?盖茨等。◆行动的勇气《何必狮吼》的作者黛博拉?本顿，是一位在科罗拉多州的科林斯堡研究领导力提升的专家。为了弄清楚是什么让成功人士取得了骄人的成就，她曾经对几百个知名公司的高管进行观察。她发现，成功人士能胜任自己的职位、拥有激励员工的自信、应酬上表现得体、在公司内部游刃有余，这些都很重要，然而“空架子”并不能让他们取得顶尖的成就。本顿认为，“上层人物并非有魔力或得到上帝的特别眷顾，他们和你我并没有太大差别。他们只是有着我们没有但是可以通过努力得到的技巧和想法”。比如敢习惯一 肯定你自己，你就是成功者不像一般人会惊慌失措。他们在这方面的能力在他人看来简直是个奇迹。当他们发现自己身陷困境，不能动弹时，他们不会感到绝望，不会为自己感到遗憾——至少他们很快就会恢复。他们会记录下自己的想法，来个头脑风暴，或干脆整理自己的文件柜，他们知道这些活动对自己的情绪有治疗作用。他们很清楚，完成一件事情本身就是一次提升自己的宝贵经历，不管这是件多小的事。有弹性的人灵活应变，在大多数情况下，他们比一般人更容易克服对一个地方、一件器具、一个方法甚至一个经营理念的依赖。他们很清楚一切安排，尤其是工作中的安排都是暂时的。你的工作单位、办公室、你用的工具、你的直接主管、你的下属、公司的客户、公司生产的产品或提供的服务，甚至公司经营的方法都有可能改变。有弹性的人似乎不会被路上的障碍挫败。如果一项工程中的某一方面没有做好，他们会在其他方面取得更大的进步。他们会利用已有的资源获得自己想要的结果。抓住灵感成功人士养成了把一切都记录下来的习惯。正如厄尔?南丁格尔所说：“好主意会像泥鳅一样溜走。”如果在开会的时候，你突然灵机一动，想到换一种方式整理书桌可以大大提高你的工作效率，这时你应该立刻把它记下来，便于回到岗位后更好执行。否则，它不会在你这个大忙人的脑子里待多久，它会溜掉，而你最后只能继续按以前的方法整理你的书桌。好主意，尤其是那种一闪而过的好点子，一溜走就不会再回来了。同一个灵感通常不会光顾你两次。◆让激情燃烧有成就的人会驾驭激情，尤其是在与他人一起工作的时候，能要你跨出一步，从一个事事从理性出发的经理，变成一个既有理性又有激情的经理。对许多经理来说，那些曾经激励过自己和员工的激情很难保持。但是，当你确立了自己的目标，并发现这个目标和你的激情在同一方向时，激情就会在你工作中持续下去。温暖他人任何一个你作的改变都可能造成别的员工的困扰。如果来得太突然，员工可能无法接受。如果你的目标不能真实反映你潜在的激情，工作就会缺少重点，你和员工的工作表现也会被影响。一旦你的工作激情开始发挥作用，你会发现员工更容易受到这种激情的感染。继续努力，趁势实现目标。我们都知道，领导型的人能够利用他们富于感染力的激情轻松获得别人的支持和追随。保持激情。你可能曾经抛弃过它，因为变回一个事事从理智出发的经理太容易了。运用你的激情，让员工理解你的想法并助你实现目标，靠近它并努力维持它。成功者拥有一种“放松”的精力，能够让他们精力充沛、集中精神处理重大工作。弹性表现为有耐性、机敏和执著的品质，为实现成功打下坚实的基础。身陷困境时，利用你所有的资源获得你想要的结果。为了提高工作效率，抓住你的好想法，别让它们溜走。驾驭激情，让它成为你实现工作成功的动力，尤其是与其他人一起工作时。成功者的体魄◎精力就是一切◎充足睡眠◎健康饮食◎健身身体是革命的本钱，没有一个好身体，一切成功都如同泡影。从你如何管理自己和自己的精力，就可以看出你利用时间的充分程度和工作的效率。不幸的是，周围的许多信息诱导我们过度耗费自己的精力。比如睡眠不足，吃了不该吃的食物，喝了不该喝的饮料，或躺了太久。接下来我们就要好好谈谈好身体与成功之间的关系了。◆睡眠的力量睡觉前，在电视机前坐上一个或半个钟头，是大多数人的生活习惯。辛苦工作了一整天，回家后又有一大堆家务，是该坐在电视机前好好放松一下了。但你知道吗，有研究表明，在入睡前看电视，不仅不能让人放松，反而会让人更兴奋而难以入眠。电视发明以前，人们通常会在夜晚阅读一段时间再入睡。而现在，许多人看完电视后，翻几页书，然后睡觉。不管你躺下去有多累，你的脑子里还是电视节目。你根本控制不了。习惯一 肯定你自己，你就是成功者入睡前奏由西特制造公司赞助的一项调查显示，成年人在睡觉前实际上会做许多事情。按照比例排列如下：看电视 75%关好门窗 59%阅读 53%上闹钟 50%祈祷或沉思 43%跟孩子说晚安 33%吃零食 32%听广播 26%健身 20%上网 19%睡前喝一杯 13%注意：这些百分比加起来超过了一百，因为许多人在退休前，有其中的两个或多个习惯。上述习惯中的大多数都对睡眠无益。睡觉前关好门窗、确保安全是个好习惯，类似的还有上闹钟、祈祷、跟孩子说晚安。听广播和上网似乎对入睡没有害处，但这也取决于你收听的节目和浏览的网站。当然，有些人有自己固定收听的节目和喜爱的网站。从头看到尾，你会发现，成年人在睡前的这些习惯中，有一半通常不利于充足、平静的睡眠。世界著名健康杂志《预防》所做的一项调查表明，40%的美国成年人“每天都会遭受压力的折磨，睡眠时间不超过 6小时”。小睡一会儿，有些人则没有这个习惯。下面是有关小睡你需要注意的一些事：?下午 2～ 3点是最适合小睡的一段时间，如果睡得过久，会影响你晚上的睡眠。?在床上或钢丝床上小睡一会儿，比在椅子上打盹儿的睡眠质量更高，效果更明显。?虽然睡醒后会有点晕乎乎，这种感觉会逐渐减轻。?时间较短的小睡通常比时间长的更有效果。短时间的休息能让你精神焕发，而睡太久则会影响你晚上的睡眠。20分钟以内的小睡，通常能够避免快速眼动睡眠（这种睡眠醒来后会长时间感到眩晕无力）。?保证小睡的时间。在打盹儿之前确定不会有电话、传真或其他东西打扰你，必要时在门上贴上“请勿打扰”的纸条。◆膳食的重要正确饮食，应该从重视早餐开始。有研究表明，不吃早餐的人实际上损失了一天能量的重要来源，因此他们比那些吃过早餐的人精神差。不吃早餐的人，身体里的脂肪通常比其他物质含量高。因此，早上多花 10分钟，吃个营养的早餐，你的身体会感激你。除此之外，每天补充一点复合维生素，既能减少“昏昏欲睡”的感觉，又能保证你的身体获得了必需的养分。其实，一日三餐，你不应该跳过任何一餐。如果一餐没吃东西，饥饿感和低血糖会使你感到疲倦，同时也会让你想要大吃一顿，结果你塞了一肚子没有营养的垃圾食品，而不是量少质精的一餐。长期下去，你会感到精神涣散、身体乏力，而且你的体重会逐渐增加。不管你的工作安排得有多紧，别忘了留下休闲的时间。在这个人人都拧紧发条、奔波忙碌的社会，休闲是我们生活中不可缺少的部分。为爱好和娱乐活动腾出一点时间，对于我们保持生活中的平衡至关重要。它也能防止我们被工作弄得心力交瘁。幸运的是，这一生中可供选择的消遣娱乐多到我们根本无法一一尝试，玩得好不好就暂且不管了。你选择的休闲方式应该能够让你充满活力、机警敏捷，最后在工作上表现更出色。?从你如何管理自己和自己的精力可以看出你利用时间的充分性。?经常睡眠不足会让你的身体和大脑无法达到最佳工作状态。?不要等到口渴才喝水。?利用一切机会锻炼身体。◎领导能力从家里开始◎天亮了◎“时候不对”和“没有心情”的陷阱◎从小事做起你的幸福港湾成功与家庭并不矛盾，甚至是相互促进的，想要成功的条件之一就是把家庭生活变为自己的庇护所。尽管越来越多的人认为，家庭生活比工作会让人感到更大的压力，成功人士和那些意识到管理精力与管理时间同样重要的人都认为，在工作和家庭生活中取得平衡非常重要。下面就来谈谈，为什么你的家庭生活会影响你的工作效率。◆获得事业成功，从家开始工作中，因为有这样那样的规定和压力，你会将一切安排得井井有条，至少表面上看去是这样。你向上司报告，下属向你报告；会议、工作议程、目标；公司给你指定了某些具体职责，而你必须在规定的时间内完成任务；你的报酬和是否会得到续约，取决于你一贯的工作表现。这样的管制虽然严格，但也给了你一定的安慰。在家里，情况就大不相同了。不管你是家里的一分子，或者跟另一半住，还是单身一个人，在工作中感到疲惫、没有方向、力不从心可能都与居家环境有关。太多的杂物、喧闹、干扰、责任，太习惯一 肯定你自己，你就是成功者多事情需要你的时间和精力，而你毫无头绪。于是你疲惫不堪、无法集中精力。从现在开始，做家庭环境的主人。意识到你的工作能力一定程度上取决于你在家里的状况，从你早上出门开始就已注定。睡前的准备你早上离开家去工作的状态完全取决于自己。如果你靠闹钟醒来，原则上你睡得不够。晚上尽可能早睡，第二天早上可以不用闹钟而自然醒。如果你需要睡 8小时，要早上 6点起床就必须晚上 10点前入睡。在前一天晚上就准备好第二天要穿的衣服。提前准备好营养早餐。在家吃垃圾食品和在路上匆匆塞点东西到肚子里，都不能给你足够的能量去完成一个又一个的工作任务。你很快就会觉得没有精神，于是去寻求便捷的刺激让自己保持清醒——咖啡？没错，但这可不是你对待工作、对待身体、对待生命旅程的方法。从容出门如果你早上没有按时起床，出门的时候匆匆忙忙、慌慌张张，没在前一天晚上把物品准备好，匆匆吃完高糖、高脂肪的早餐，挤过“早高峰”人群，最后气喘吁吁地赶到办公室，你将很难找到工作状态，至少需要半个小时以上的时间才能平静下来，专心工作。如果你住在大都市的主城区，而且离工作的地方很远，你可能每天早上都要“挤”着去上班。当然，你可以起得更早或更晚避开人潮，但几点必须到公司并没有你选择的余地。因此，你应该使这段“旅途”尽可能惬意，如果你开车去上班，保证车里有你爱听的音乐和电台节目。稳到，稳进早晨到达办公室，如果你比其他员工都到得早，这是你为这一天做规划的最好时机。预想一下这一天该怎么度过，看一看你的日后含量最高，它能提高血糖浓度，使你有更多精力应付难题。更重要的是，早上就完成困难的工作能使你信心大增。如果一大早就有很高的工作效率，你会受到鼓舞，会在下午和晚上做得更好，完成更多工作。随着一天的工作结束，这时你应该好好收个尾了。文件夹摆好了吗？重要的电话回了吗？有关明天的项目资料在手上吗？垃圾邮件和文件删除了吗？下班之前，你能处理完越多诸如此类的琐碎小事，第二天上班，面对一个干净、整洁的办公环境，你就越能够集中精力工作，工作效率也就越高。任务切换让你精力充沛并不是所有的任务都需要切换，但如果把一件平常的任务与一件更有挑战性的工作放在一起做，效果会更好。多年来，我发现了一个有趣的现象，即使是最平常的工作，如果你按一定的方式去做，就能让你保持精力。这里所说的精力，是通过“变换手里的工作”所获得的。有时，女儿放学后会来办公室帮我。我会分配许多小任务让她做，比如在信封上贴标签、检查一封信有没有错误、给需要寄出去的包裹贴邮票，等等。我把每个任务分成几小段，让她轮流做不同的事，这样她可以坚持 1个小时，甚至更长的时间。这个办法对成年人也同样奏效。假如面前有一件你不愿意做的事，比如像折报纸这样乏味的事。如果你折 10分钟，去干点别的事，再回来折 10分钟，接着再干点别的事，而不是埋头折 1个小时，你就能保持较好的精神状态和较高的工作效率，并有精力处理后面的工作。因为你是以一种自己可以控制的节奏，有方法地做这件事，避免了多任务工作带来的危险。境对自己有利时，不仅有了一个安静的工作环境，而且它还会提醒自己：我应该为自己的事业负责。环境加油站当你在固定的一段时间，比如 1小时内，没有意识到自己到底完成了多少工作量时，就发生了“时间弯曲”。你可以有意地使自己置身于一个没有时间的空间，比如把闹钟藏起来，来增加有益的“时间弯曲”效应。我说的这个“时间弯曲”，不同的人有不同的叫法。有些人把它称为“环境适当”，有些人称之为“高效状态”，不管叫法是什么，你是不是希望能够经常体验它为你带来的好处呢？当然！下面这个简单的练习，能够帮助你找到工作效率最高的环境。回忆一下，工作效率最高的时候：你在哪？是一天中的什么时候？旁边有其他人吗？气温是多少？灯光怎么样？用到了哪些资源？想一想那个时候的自己：你穿的什么衣服？前一天晚餐吃的什么？前一天晚上睡了几个小时？感觉怎么样？身体状况怎么样？那天早上吃了什么？想想时间：那是一天中的什么时候？是星期几？之前发生过什么？之后发生了什么？想想用过的工具：你用电脑了吗？或者用了其他器具？手上拿了钢笔或铅笔吗？用便笺本了吗？在上网吗？还有其他资源吗？旁边有期刊、书籍或目录吗？想想当时的其他因素：你当时能看到风景吗？是坐在一张舒服的椅子上吗？是坐在书要放松肩胛骨的话，在胸前交叉双臂，抬至肩膀的高度，然后放下，保持几秒钟，再反复几次。肌肉酸痛时，不管是在家还是办公室，都可以做以上这些小练习。但不要太频繁，打扰了你的工作。保护你的明眸下面这些小练习能够帮助你减少甚至避免用眼过度造成的视觉疲劳：避免周围有强光反射到你的电脑显示屏上。使房间光线的亮度与显示屏的亮度合适。?每隔几分钟就站在窗前，看一看远处的物体，然后再回到电脑前，经常眨眼。?每 20分钟至少起身活动一下四肢或喝点水，这样就可以保持一天精力充沛了。你早上离开家时的状态和心情会影响你这一天的工作。遵循你身体内部的节奏，这样你会处于最佳状态，并能把压力和焦虑减到最低。如果条件允许，尽可能在早上处理最棘手的工作。要想实现工作目标，你必须有清醒的认识，并且有足够的意志力来“忽略”你的情绪。尽量掌控你身边的环境。
