学会休息，保持充沛的体力精力，是美丽生活的资本。当你没有空休息的时候，就是应你该休息的时候。生活是短暂的，把它浪费在担忧烦恼上，就等于浪费了上帝赐给你的珍贵礼物。富兰克林说过：“能够休息者，比攻城掠地的将领更伟大。”这种说法不无道理。要想攻下城池，只需拥有优势的火力即能办到，要想获得休息却必须拥有深刻的精神能力。这里首先讨论疲劳问题。为什么要讲如何防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。而这一切的罪魁祸首，在于你没有重视休息。拿破仑·希尔认为：“任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了”。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次试验，证明即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军将领强迫他们这样做。一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能量，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够受得了呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时里，实际的工作时间只有9小时，也就是说，心脏每天休息整整15个小时。”在二次大战期间，邱吉尔已经60多岁了，却能够每天工作16小时，一年一年地指挥英国作战，这实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在8点吃晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的记录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他养成了休息的习惯，他每天在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。在一本名叫《为什么要疲倦》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。而我们呢？在我们中间，有许多不知“自爱”的人。他们对自己身体的残酷，远甚于对待牛马或别种畜类。他们总是饮食不足，或饮食无定。他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理的精神的规律，因此虽年纪不大，却已是“白发苍苍”——未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的志愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀，却指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，却指望其工作的精良。有些人有奇伟的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为他在无意中损伤了自己的成功机器，就因为他不能供给必要的动力来启动那机器。世间有千千万万个人，就因为对于身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨殁世！他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身心正该精壮的时候，已经是“老态龙钟”了。假如我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时地给予充分的适当的食物、饮料、新鲜空气与日光的话，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛的。假如我们在饮食上能够应用我们的常识，假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。有许多人因为想“经济”，所以就剥削自己应有的产生力量的滋养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、呷一杯牛乳就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知假如他们走进一家餐馆，从容地进食营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！一个人所能实施的最大最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏起最大量的体力与精神力以为获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。天下没有哪一件东西比我们的体力与精神力更为宝贵！所以我们必须不惜任何代价，以获得与保持它们。换一句话说，凡是足以给我们以更多的体力、精神力，使我们在事业上能有更良好、更迅速地进展的，任何代价都不能算太昂贵！许多人因为摈除了一切能使生命变得和谐与有效率的享受与娱乐，所以在无形之中降低了自己的能力，折损了自己成功的可能性。假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将作何感想？事实上有好多人，却正是这般做法！他们有着一大池的生命力，但由于他们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中逃走！他们时时刻刻都在到处浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因之而折损了许多成功的可能性，而他们却还要诧异为什么自己竟不能得到成功！缺乏睡眠，缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢叙，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都是可以使我们的精力走漏、生命力逃走的孔洞。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、怨尤，及其他各种不良的心境中耗费掉的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少的精力是费在无谓与不正当的地方的，恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作所损失的还多的脑力与精神力吧！假如你是有志于成功的，你必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。凡是足以减低你的活力、减少你的成功机会的事，你就不能做，不能接近。常常这样质问自己：“做这件事，是否可以增加我的能力，增益我的事业？”别忘了，适时休息！
