人生苦短。事业固然重要，但工作总是难免单调和疲惫的。你是否觉得自己未老先衰，一副老气横秋的样子?那么来试试运动吧!
尽量在清晨运动。由于白天在办公室多半坐着不动，清晨的运动能给你激情与活力，有助于缓解身心。不过，清晨的运动要在自己的健康与体能允许的范围内，做些安全舒适的运动。
尽量使运动的方式多变。如果长期做同样的运动会使你感到乏味，它的恢复效果就会大大降低，你也可能丧失运动的意愿。从事的运动种类愈多，愈能促进体能的恢复。
设法使运动成为乐事。以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复。
一听运动可以促进工作，作为“工作狂”的你肯定会乐不可支。的确，适当的运动会带给你舒畅的心情，从而提高你的工作效率。
运动能够使人感觉变好。由于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，因此，运动能够适当减弱抑郁的。
运动能减轻疲乏感。因为长时间不运动，坐着工作，肌肉极易疲劳。同时由于血液流动缓慢，很难恢复体力。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
运动有助于找回自信。通过运动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，有助于恢复自信。
运动可以改善思考能力。通过运动，才会考虑做什么、怎么做，从而恢复对生活的控制能力。
运动还有益于克服孤独感，可以给人带来轻松、自由的感觉，可以松弛肌肉，可以使因用眼过度而下降的视力得到恢复，可以加快血液循环，让人充满活力。锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。如做健身操、跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球等，每周至少运动3次，每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。
刘坚拥有很高的职位，收入不菲，似乎生活得很如意。但他也有他的苦恼。“我不可能一天24小时保持工作的巅峰，而且天天如此。这在体能、心智和情绪上都是强人所难。”因为他和其他同事的抱怨，公司推行了一个“活力无限”方案，组织公司的篮球联盟和足球队，并在附近的健身房给员工办优惠卡，举办户外健身，让员工的差旅费都包含使用旅馆健身房的费用。公司还鼓励员工按个人喜好安排自己的办公室和小隔间，借此缓解压力。公司在这些方面表现得很有人情味。办公室本来就是另一个家，本来就该让人从容自在。有了以上各种松弛恢复的机会，刘坚和其他同事的工作效率大大提高，压力也大幅度减轻。
在所有缓解压力的方法中，运动总是被列为最有效的松弛方法之一。很庆幸刘坚的公司设身处地的为员工着想，使员工在工作之余充分享受到了运动带来的快乐。但并不是每个人都幸运地在一家对员工呵护有加的公司任职，因此，缓解压力的途径还应该寄托在自己身上。
运动不是单一的，是多种多样的，自己最适合什么运动，就尽量去做什么运动。例如，你要减肥最好是慢跑；需要保持弹性，最好做柔软体操或玩手球；需要增强反应能力和消除眼睛的疲劳，最好打打乒乓球或羽毛球。