“算了算了，反正我的出发点是好的，这军体拳不仅能锻炼身体，还能延年益寿，甚至还可以增加防身的技能

    简直是一举多得，老朱知道了，肯定会好好感谢我。

    想到这，林凡心中的负罪感顿时就消失的无影无踪。

    他跟马皇后开始交代一些注意事项。

    “娘娘，这军体拳刚猛，您如今已经四十好几，忽然学习，身体肯定吃不消。

    不如这样，早上您起床之后就来到这菜园子。

    绕看这一圈跑上两三圈，连续坚持十天，说不定你会有意料之外的收获。”

    跑步是一切锻炼的基础，虽然跑步不是最佳的减肥运动，但绝对是锻炼体能的最佳运动

    因为坚持正确的跑步姿势能在短时间内协调起来人的全身肌肉。

    只需要坚持十天，等到肌肉乳酸适应之后，配合完美的饮食。

    重返青春，容光焕发也不是没有可能的事情

    这可不是林凡说，而是有理有据。

    在穿越之前，他就经常看到桌些六十好几的大咖依然坚持每天清晨环绕海边或者公园跑步锻炼。

    甚至有明星进入农村叫喊比自己小几个月的女子叫做奶奶的山鸡哥

    还有六十多岁的人去敬老院看待比自己小三岁的吕大爷。

    就是因为有运动的加持，他们依然还能奋斗在影视圈的前线。

    如今马皇后才四十好几，林凡有自信，在他的帮助下，对方肯定能活得更加长远。

    知道需要跑步，马皇后这时候才发现。

    自己的菜园子此时已经发生翻天覆地的变化。

    很多木桩都被林凡亲自打入地面。

    甚至菜园子里面的圈圈还有许多深刻的划痕，

    对于这些东西，她都没有理会，反正没有动到她种菜的地方就行。

    剩下的东西，就任由林凡折腾她都不会管。

    想到自己明天就开始跑步，马皇后就有些难为。

    “林凡，我如今这一身装束恐怕不适合跑步吧。

    说完话，马皇后就站起身来。

    大概看了一眼对方身上穿的服饰，林凡就忍不住的皱眉。

    贵为皇后，马皇后虽然平日里面很俭朴，可身上的一些装束代表的是皇族颜面。

    甚至是皇上的面子，所以用料很扎实。

    几乎都是各种昂贵的统罗绸缎配合金丝缝制而成。

    当然，这是夏天的款式，看起来已经轻便很多，可就算如此，马皇后身上穿的，起码也有好儿斤。

    更不要说头上戴的凤了。

    各种玛瑙玉石点翠的装饰物，价值不菲已经不足以形容这些东西的价值了。

    “娘娘，这些凤袍还有装饰物会大大影响您锻炼的过程，不如这样吧。

    您让侍女去制作出一些短袖还有短裤给我看看。

    跑步的过程还有学习军体拳的过程，要是娘娘能穿上短袖。

    想来肯定会比现在舒服的多。

    然后用布条缝制出这么大的布条圈，这样来，保证娘娘夏天不会闷热还会凉爽无比。”

    林凡在地工画出一个现代发圈模样的东西。

    明朝的头发几乎都是用盘发的方式将头发缠绕起来。

    所以这就是为什么马皇后头上会有很多装饰品的原因。

    在林凡看来，这些东西显得很累赞。

    还不如马尾辫实在。

    还有就是明朝的服装，虽有女子骑马狩猎的胡服。

    可这些东西看起来太过于杂乱根本就不适合跑步还有学习军体拳这种大开大合大动作。

    对于这些建议，马皇后都将其放在心上，并且嘱时身边的侍女将其记下来。