我这个陪练和你的差别，还警告我不要打扰你的甜蜜生活呢，哈哈！小子，你再练会吧，我要回去陪莱昂蒂娜和莫娅了！下周三是我们第一次合练，小子，等着看你的实力哦！” 健身房也在陈灼住的这栋别墅里，四个人居住连带办公，还有一间还算像样的健身房，好在房子的面积足够大。 “嗨！你果然在这里！”瑞贝卡来到健身房的时候，陈灼已经自己锻炼了一个小时左右，在跑步机上慢跑预热，然后杠铃深蹲锻炼腿部肌ròu、划船机锻炼腰腹肌ròu，现在正用颠球的方式进行放松。 “你好瑞贝卡，今天可以去吃中国菜了吗？”陈灼一边颠球一边开着瑞贝卡的玩笑，对于瑞贝卡的训练计划和营养计划，除了不准吃中国菜这一条之外，陈灼没有别的意见，经过“艰苦”的争取，最终瑞贝卡同意陈灼一个月可以去一次中国餐馆。 “当然不行。”瑞贝卡没有领会陈灼的幽默，说道：“你的体能测试和健康检查结果出来了，A＋级别，说明你平时保养的不错，职业旧伤四处，均无二次复发情况发生，恢复良好，你的训练计划明天可以正式开始了，下个周一……你可以先停下那个足球去冲洗吗？” “那你先等我一下好吗瑞贝卡，不好意思，我一直用1000次颠球作为肌ròu放松的办法，已经坚持很多年了，稍等几分钟。”陈灼嘴里说着，脚下没有停下来。 左右脚交替10次、左右大腿交替10次、左右肩膀交替10次，然后右肩抖开，用右脚的外侧脚背挡回到右肩位置，交给左肩，然后左肩抖开，用左脚外侧脚背挡回到左肩位置，10个来回，然后再交到左右脚，用右脚内侧轻轻搓成弧线，用左脚卸力停到脚背上，然后轻轻抛起，左脚内侧再用轻轻搓高…… 瑞贝卡惊奇地看着陈灼，这是在健身房里，众多健身器材，提供给陈灼的活动空间并不大，而他始终把球控制的很到位。 虽然陈灼说的1000次颠球作为肌ròu放松的办法在瑞贝卡听来并没有科学的数据支撑，但瑞贝卡也没有阻止，静静地站在一旁等着。 一直等到陈灼锻炼完，测控血压和心跳恢复到一定程度，瑞贝卡才允许陈灼去冲洗并一再强调水温和冲洗时间，大有亲手操作的意思，直到陈灼关了洗浴间的门还在外面嘱咐着。 德国的冬天很冷，汉堡又是高纬度地区，虽然住所使用的是地热恒温，但是瑞贝卡的叮嘱并非多余。 等到陈灼冲洗完毕并且吹干了头发换好衣服，瑞贝卡才开始正式讲解着训练计划。 “周一和周二，你和范尼分别随队做有球训练，周三你们的第一次合练，是在一处封闭式的网球场……”瑞贝卡解释道。 陈灼摇了摇头，说道：“可是，我不会打网球啊！你是要教我打网球吗，哈哈，教练你真是太全面了！” “打网球？为什么打网球？难道到了网球场就一定是打网球的吗？”瑞贝卡对陈灼的插话很不满意。 陈灼耸了耸肩膀，这个女教练太没有幽默感了，就没见她笑过，皮肤那么白皙，笑起来应该比板着个脸要可爱吧，而且每天都是运动服，如果换一身休闲些的…… “喂！你在听吗？”瑞贝卡看到陈灼走神了，重重的把本子合上敲了敲桌子。 陈灼嘿嘿笑了两下，这个女教练，真的把自己当成是小学生了啊！这个表情，真有点和当年的张老有些像…… “……所以我们租下了这个场地，由你和范尼一起训练，好吧，大致就是这样，到了场地我会详细向你们介绍这个最先进的训练用发球机器的。”瑞贝卡依旧板着脸看不出喜怒哀乐。 啊？什么就这样了，什么所以租下这个场地，因为在那里就所以了，最先进的训练用发球机器？怎么个先进发？刚才一愣神的功夫，居然这个“冰美人”就讲完了！ 第十二章范尼的指导 “嗨！小子！前两天的训练感觉怎么样，莫尼兹可是两天都没在一队，听球员说这是前所未有的事情，他都专门指导你什么了？”去往合练的路上，瑞贝卡开着越野车载着范尼和陈灼，两个人在路上又聊开了，听的出来范尼对陈灼还挺关心。 陈灼道：“基础训练内容没什么变化，我是说和我在中国的训练相比。我想应该是预备队吧，没有你们一线队那么大的强度，莫尼兹，他和卡多索教练主要是让我试验不同位置，前两天踢了四场队内的训练赛，前前后后让我试了好多个位置，左右边锋，左右边卫还有前腰后腰，我感觉除了守门员这个位置以外，其它位置都让我试了。” “哈哈！全能替补，我听说他们给你设计的定位了，那你的感觉怎么样啊！”范尼好奇地问道。 陈灼想了想，说道：“我自己感觉的话，因为很久没有打过前场了，所以前两天在后场前插助攻倒还习惯，但是在前场的时候老是忍不住回防，结果中场断球反击的时候，我没有在自己的位置上，表现不好。” 范尼道：“这个体会我有！其实也没什么大问题。我也是从后卫到中场，然后再到前锋一点一点变化的，最开始位置提前的时候，我也不适应，而且训练赛中适应了，正式比赛就又不行了……” “对啊，你也是从后卫和中场改打前锋的，那当时你是怎么适应的，路德？”陈灼询问道。 范尼嘿嘿笑了一下，伸手指着陈灼说道：“哈哈，一顿中国大餐！” 陈灼伸手拍了一下范尼，道：“成交！” 开车的瑞贝卡张了张嘴，没有打断他们说话。 范尼问道：“OK，小子，回答我，为什么你会忍不住回防？” 陈灼道：“就是……习惯了吧。” 范尼摇着手指道：“好好想一想，为什么会习惯性的回防？是不是因为担心队友，担心他们被对手突破，或者是担心对手抢断后球到不了你这里？” 陈灼仔细想了想，回答道：“有这方面的原因，大概……大概是以前的训练中，教练总是强调中前场要参与防守，然后，自己也有……想要帮助队友的意思？” 范尼接着陈灼的话说道：“那么，教练有没有要求你参与这个位置或者这个区域的回防，我是说，特别强调过，说对方的哪个球员比较强，在防守他的时候要你参与？” 积极参与回访不是应该的吗？陈灼愣了一下，摇摇头。在前两天的训练中，教练只是告诉他去打哪个位置，并没有强调别的。 “OK，小子！”范尼说道：“如果教练并没有向你特别强调，那就意味着他强调了，明白吗？” 不明白，什么教练没有特别强调意味着他强调了？没听懂，陈灼摇摇头。 范尼苦着脸耸耸肩膀，对着瑞贝卡说道：“瑞贝卡，你来告诉他吧，我想你说的他能够明白一些。” “好的路德。”瑞贝卡略微思考了一下措辞，说道：“Patton，当教练没有强调你重点参与回防的时候，你的最佳选择，是选择相信队友防守成功，你的跑位路线应该是抢断并有可能发起进攻的线路……
