如果你想身体健康，只能吃七分饱。你喜欢吃东西吗？我喜欢吃。你想不想这一生多吃些东西？其方法就是：只吃一点点。这样做就会使你活得更久，从而也使你吃得更多。
医学研究一再证明这一点，延长动物寿命最保险的方法就是减少它们所吃食物的数量。克里夫·麦凯医生在科尼尔大学做了一项著名的研究，这是用老鼠做的一项实验，即把它们的食物摄入量减去一半，结果它们的寿命延长了一倍。而爱德华·丁·马萨诺医生在德克萨斯做的一项研究更有趣，他把老鼠分为三组：第一组的老鼠想吃多少就给它们多少；第二组的老鼠只摄入60%的食物；第三组同第一组一样，只是蛋白质削减一半。结果如何呢？180天以后，第一组只有13%的老鼠活着，第二组却有97%的活着，第三组只有一半的老鼠活着。
这些研究表明：控制食物摄入量可以延缓生理机能的退化，包括免疫机能的正常退化。因此，吃得少一点就会活得多一点。如果你要吃很多食物，那也不是不可以，只是一定要吃含水量的食物，这样才能使你保持活力与健康。