身体素质培养方案

IQ(智能指数)通常被用来作为代表聪明与否的指数。IQ的数字高则表示聪明,不过,近来IQ已开始受到教育界的质疑。

§一、情商EQ的科学与培养
1.情商培养比智商培养更重要
IQ(智能指数)通常被用来作为代表聪明与否的指数。IQ的数字高则表示聪明,不过,近来IQ已开始受到教育界的质疑。
以前“IQ永生不变”的想法比较普遍,而且由于有“IQ永生不变”的想法,使IQ在教育界受到重视,导致父母亲对孩子的IQ值感到忧心。IQ成为人类标注优劣的道具。
但是实际情况却是原本应该是永生不变的IQ值,有的人却随着成长而提升20或30;或者有的人在幼儿园时代的IQ高达160,甚至被誉为未来天才的孩子,长大成人之后也不过是普通的人。种种事实证明,IQ数值并不是绝对的。
美国曾经对受过天才儿童教育的孩子们(IQ约200~220)进行过问卷调查,结果竟然发现80%的孩子曾经想过自杀。IQ值虽然很高,生存却很痛苦,可见没有健康乐观的心理,智商再高也无法正常生活。
IQ不过是测量人类拥有的多种能力中的一小部分而已。而且,IQ和性格、意志等毫无关系。也是说,IQ还不能根本解决孩子的能力,情商培养比智商培养更重要。
2.情商EQ是通往成功的必备素质
情商EQ,是美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的《情感智力》书中提出的。实际上情商是指情感智力,“EQ”是“情感智力”的英文缩写。
具体来讲情商是指良好的道德情操,是乐观幽默的品性,是面对并克服困难的勇气,是自我激励,持之以恒的韧性,是同情和关心他人的善良,是善于与人相处,把握自己和他人情感的能力等等。简言之,它是人的情感和社会技能,是智力因素以外的一切内容。
随着世界步入网络时代,人际交往的增多,情绪智商越来越被人们重视。它被人们普遍认为是通往成功的必备素质。丹尼尔教授认为个人的成功,智商的优劣占20%,情绪智商的优劣占80%。由此可知,如果要造就一个优秀的孩子,让他将来事业有成,从小就要重视情绪智商的培养,使孩子从小就是一个可爱的乖乖宝宝。
3.情商与智商能动地互相作用
智商历来是社会科学家争论的话题,这主要是在对智商的具体构成方面存在分歧,但他们却普遍认为智商可以由同一标准的测试来测定。
比如,韦氏智力量表就是其中测试的一种。它包含了语言和非语言能力、记忆力、词汇量、理解力、解决问题的能力、抽象推理能力、视觉驱动能力。构成智商的“一般智力因素”恰恰源于这些能力,并被认为在孩子满六岁以后不再变化,且与其他诸如大学升学考试之类的测试密切相关。
然而情商的含义则模糊得多。萨洛瓦里和梅耶最初把它定义为“社会智慧的子集,而社会智慧则包含控制自己和他人感情的能力,并对这种能力进行鉴别和指导其思想和行为的能力”。他们不认为情商和情感智力是同义词,担心这样会使人们产生误解,认为也可以准确测定出情商或干脆认为情商的构成是可以测量的。事实是,尽管情商永远无法测定,但它仍然是个有具体含义的概念。我们确实无法测定大多数社会行为和人的个性特征,比如仁慈、自信、对他人的尊重等。但是,我们能从孩子身上看到这些品质,并承认它们具有无比的重要性。
古尔曼先生的《情感智力》一书所受到的欢迎,以及新闻媒体所给予它的重视都证明了一点:我们在潜意识中理解情感智力的蕴涵及重要性,也认同情商就是它的同义简称,就像智商是认知智力的同义词一样。
情商并不是智商的反义词,相反它们在概念上、在现实世界中都可以能动地互相作用。如果某人能够在认知能力和社会情感技能两方面都出类拔萃,那么便是最理想的,而高情商的伟大领袖更是比比皆是。
情商与智商相比,遗传成分要少得多,这或许就是两者最重要的区别了。也正是因为如此,父母和教育者们便得到了一次机会,来弥补孩子性格中的不足,为他们日后成功奠定基础。
4.情商对孩子的成长有着巨大的推动作用
情感智力对孩子的成长有着巨大的推动作用,但这是个复杂的问题,事先应该懂得一点有关情感神经解剖方面的知识。
科学家们提及大脑的思维部分——大脑皮层时(有时也称新大脑皮层),一般都认为与大脑的情感部分——大脑边缘部分不同,但事实上,正是两者的关系决定了情感智力。
大脑皮层是许多细胞组织的重叠,厚约3毫米,包住两个大脑半球。大脑半球控制人体的大部分基本功能,比如肌肉运动、感觉等,但却是大脑皮层赋予我们的所思所想。
大脑皮层,字面上的意思即大脑的“思想帽子”,是它把我们人类推上了进化阶梯的顶峰。尽管低级动物如猫、狗、老鼠等也有大脑皮层,也能根据经验学习、交流甚至做出决定,但与人类的大脑相比,它们的功能简直微不足道了。它们不会计划,不会抽象思维,更不会担心未来。
正因为巨大的大脑皮层是人类最重要的特征,所以与大脑其他部分相比,它受到最多的重视,最深入的研究。人受伤或生病,使医学界对大脑皮层有了最初的认识。大脑皮层有四叶,不同的脑叶受伤,产生的问题也不同。位于脑后部的枕叶主要包含大脑的视觉神经,这里受伤,因轻重不同会导致丧失部分视觉甚至失明。位于耳后的脑叶受伤会导致长时间的失忆症。知道了这些,我们便不难了解为什么有的孩子非常聪明,而有的孩子却是残疾。为什么有的在几何上如鱼得水,有的却拼不出单词。
尽管大脑皮层是大脑的思维部分,但它的作用还不止于此,它对理解情感智力也是不可或缺的。大脑皮层使人类对自己的感情有所知觉,使我们具备眼光,有能力分析某种感觉的来源并采取措施。
大脑的情感和思维部分在行为功能上虽不一样,但却是相互作用的。情感部分反应更快、更强烈,当人们正处于愤怒中,即使还没有断定是何种愤怒,这个部分就能提醒我们引起注意。另一方面,大脑皮层尤其是前脑叶,能充当调节阀的作用,在人们对某个情感情况做出反应之前,先进行分析并赋予其意义。不久前,神经外科大夫还认为割去大脑皮层的一部分,可以治疗精神疾病,却没有意识到大脑的思维和情感两部分是共存的。
大脑边缘系统即通常所称的大脑的情感部分,分布于大脑半球的内层,主要调节感情和冲动。它包括进行情感学习和贮存情感记忆的海马回,还包括大脑的情感控制中心——扁桃核及其他结构。
虽然说大脑各部分有各部分的情感功能,但也只有这些部位综合起来才能决定人的情感智力,我们可以举个例子来说明这一点。一天晚上,你正准备上床,忽然门铃响起,你的肾上腺素会突然大量增加,刺激扁桃核注意可能有危险。你非常警惕地开了门,发现你最崇拜的影星(作家、政治家、体育明星)正站在门外,告诉你他的车抛了锚,请求帮助。是海马回让你认出站在你面前、使你无比兴奋的人物,然后触发扁桃核产生相应的惊奇、兴奋、敬畏,甚至一种渴望。这时你的大脑皮层就会提醒你,你崇拜的对像有自己的名字,有来这儿的特定原因,并不是来看望你的。大脑皮层还让你不说蠢话,考虑到未来,大脑皮层提出了一个主意,请他答应合拍一张照片吧。
实际上,神经系统与情感智力相联系的部分是最为有趣,也是最微妙的,它通过生物化学方式将情感传送到身体各个部位。该领域的研究已经取得了一些突破性进展。过去15年中,科学家们已能鉴别出氨基酸家族成员——神经肽,他们认为它就是与情感相关的生化物质。神经肽一般贮存在大脑的情感部位,人产生情感时,它便被输送到身体各个部位,告诉身体如何反应。每当人做出情感反应时,大脑都要向受体传送一些化学物质,再由各受体传遍全身。
5.情商构成的五个重要方面
人类智慧行为的心理结构十分复杂,有许许多多的因素可影响到它的功能,它虽然复杂,但仍然可以把它分为两大系统:
认知性心理功能系统,即智力因素,包括感知觉、记忆、思维、想像等。
非认知性心理功能系统,它们不直接参与对客观事物的认识及处理各种内外信息等具体操作,而是对活动的起始、维持、强化、定向、引导和调节起到一定的作用。
情绪智力的构成包括以下五个方面:
自我意识
是一个人对自己的认识、评价和期望,这是情绪智力的基础。“人有自知之明”,就是指自我意识。
自我激励
每个人都想在学业、事业上有所成就,但是没有热情、干劲、动力及昂扬的斗志是不可能达到上述目的,那么,如何激发自己的热情与干劲呢?只有自我激励和受到他人的激励,产生了“整体效应”,产生了一种内在的动力,朝向目标坚定前进,才能达到预期的目的。
情绪控制
一个人的情绪受到内外因素的影响而有所波动,得意时忘乎所以,悲伤时垂头丧气,而现在要求的是控制自己的情绪并保持情绪的平衡,同时还要求揣摩别人的情绪;要保持一种积极、乐观、自信的心境,避免和消除不良的情绪,使自己不受愤怒、抑郁的影响。
人际交往
人的一生有所发展是与他人的交往关系息息相关的。相反,人的悲伤、烦恼、失败也是与人际交往有关。
挫折的承受能力
对失败的承受能力也是情绪智力的重要部分。学业上、事业上有成就的人可能是一帆风顺,但多数是经历了重重挫折,跌倒了爬起来,从失败中吸取教训的,因为挫折可以使人消沉,也可能激发其潜力从头开始,最后取得成功。
智力因素是保证人们有效地进行智力活动的心理能力,而非智力因素是保证人们有效地进行认知活动的心理条件,但是心理能力属第一位,心理条件属第二位。目前有的家长对子女的培养只重视智力因素培养而忽略了非智力因素的培养,显然这种倾向需要纠正。
6.孩子情商的主要六大特点
较高水平的情商,有助于孩子创造力的发挥,它是所有学习行为的根本。一项研究表明,要预测孩子在幼儿园、在学校表现的标准,不是看小孩子积累了多少知识,而是看其情感与社会性的发展。例如:是否具有足够的自信心、好奇心,是否知道何种行为较恰当,并能克制不当行为的冲动……,这些都是情商的基本成分。一般来讲,高情商的孩子有以下特点:
自信心强
自信心是任何成功的必要条件,是情商的重要内容。自信是不论什么时候有何目标,都相信通过自己的努力,有能力和决心去达到。
好奇心强
对许多事物都感兴趣,想弄个明白。
自制力强
即善于控制和支配自己行动的能力,有时是善于迫使自己去完成应当完成的任务,有时是善于抑制自己不当行为的发生。
人际关系良好
指能与别人友好相处,在与其他孩子相处时积极的态度和体验(如关心、喜悦、爱护等)占主导地位,而消极的态度和体验(如厌恶、破坏等)少一些。
具有良好的情绪
情商高的孩子活泼开朗,对人热情、诚恳,经常保持愉快。许多研究与事实也表明,良好的情绪是影响人生成就的一大原因。
同情心强
指能与别人在情感上发生共鸣,这是培养爱人、爱物的基础。
7.父母传统管教孩子的三大类型
父母对孩子的传统管教方式虽然多种多样,但归纳起来无非有三种类型:独裁型、纵容型、权威型。
独裁型
独裁型的父母设定了严格的限制,孩子必须遵守,他们坚信孩子必须“呆在该呆的地方”,反对他们发展自己的观点。而许多情况下他们过分强调秩序和严格控制,反而成为孩子的负担。
麦卡是个从小就生活在“条条框框”里的孩子,之所以这样说,是因为从小起,父母就给他制订了一系列的条条款款,并从小培养他的服从意志,让孩子绝对服从父母意见。
比如,麦卡放学的时间,被父母限制在5:30,也就是说麦卡必须在5:30到家,而下课的时间为5:20。
又比如,麦卡每天必须向父母汇报他的所见所闻,对父母讲述一天的经历。
同时,除了老师要求之外,节假日中麦卡不能与伙伴们一同玩耍,只能呆在家中,打电子游戏或看电视。
这仅仅是麦卡必须遵守的规定中的极小极小的一部分。
30年后,麦卡过得并不好。他不快乐,离群独居,难以信任他人,对自己的评价最低,最缺乏自信。
纵容型
与独裁型相反,纵容型父母走向另一个极端。他们想尽可能地接受孩子,尽力去培养孩子,但却不能为孩子确定一定的限制,孩子不服从时也束手无策。他们对孩子没有强烈的要求,甚至没有明确的培养目标,相信孩子应该任其天性自然地发展。
有这样一个事例:
小珠宝店的女售货员和顾客都惊呆了。今天是假期里最忙的一天。一名五岁的男孩正在大发脾气,到处乱踢,乱扔东西。尖叫嘶喊,眼看他就要踢到贵重的珠宝柜台了。
他的母亲和他一样,忘了周围的环境,不顾其他人的一脸惊愕神情,还是安安稳稳地坐在一旁,两腿交叉,对孩子说:“凯特,你不要光顾哭,告诉我出了什么事,如果你只顾哭,我就不知道究竟出了什么事。我知道你情绪不好,但如果你希望我帮助你,你就得告诉我究竟什么事让你心烦。”
“我真想告诉你什么事让我心烦。”女售货员低声嘟哝了一句,不知道是否有勇气和能力让这母子离开。她最后只是静观着,心里在琢磨这位母亲怎样看待这次事件对孩子的影响。
这就是一位很典型的纵容型母亲。她犯了一个错误,认为总该劝导孩子,给他机会,即使他的调皮捣蛋已经超出了社会的现有接受标准。
权威型
在这三种类型的父母当中,权威型父母是应该效仿的。他们既尽力为孩子创造标准的成长环境,又确定明确的限制。他们指导孩子,但并不意味着控制。他们对自己的行为作出解释,同时允许孩子有自己的主见。他们对孩子的独立性很欣赏,同时又培养他们对家庭、同伴及社会的责任感,反对孩子的依赖性和幼稚的行为,鼓励和赞扬孩子的能力。
显而易见,权威型的父母必定更有可能培养出自信、独立、想像力丰富、适应能力强、很受欢迎的孩子,这也就是高情商的孩子。
作为父母,应依照上述标准,客观地核实一下自己,自己究竟属于哪一类型的父母。
一般在实际生活中,家庭中父母的一方是独裁型的,另一方是纵容型的。这样,在培养孩子方面,父母可相互弥补对方的不足。
希望父母从实际出发,对孩子进行EQ教育。
8.情商EQ教育孩子的要点
道德情感
鼓励孩子的同情心
要让孩子关心爱护他人,亲身经历是必不可少的。某些了解中的情商技能,尤其是人际关系只有通过亲身经历、体会才能有效地在情感大脑中发育出来。
尽管思维中的语言和逻辑能力对培养孩子的价值观非常重要,但它们不能塑造孩子的行为,而这一任务只有成为照顾帮助他人活动中的一员,拥有了自豪感和归属感才能完成。
诚实与正直
诚实和正直是必不可少的良好品德,所以,从小就应该教会孩子具备这两种品德,而且要始终如一地要求下去。随着孩子年龄增长,对诚实的理解会有所改变,但标准不应该有任何改变。
孩子很小时,就可以和他共同欣赏某些图书和电视节目,玩建立信任的游戏,了解孩子隐秘内容的变化,并不失时机地与他们讨论诚实和伦理道德问题。
培养负面道德情感
羞愧感和内疚感不是坏的情感,只要使用恰当,便能有助于培养有道德的孩子。
如何恰当使用羞愧感和内疚感,要根据孩子的性格而定,它们的恰当使用可以使全家成为一个新的整体。
情商思维技能
现实地看待、思考
现实地看待、思考是自我欺骗的对立面。
正面故事是培养孩子现实地思考能力的最好方式,不管是你自己编的,还是读现成的。
如果你能现实地思考自己的问题,你的孩子也绝对能学会这种本领。不要向孩子隐瞒真相,即使那是件极端令人痛苦的事情。
培养孩子的乐观主义
孩子们应该养成乐观向上的性格,从而能更有效地对付忧郁症等身心疾病。
只有通过现实地思考、经历过与自己年龄相适应的挑战后才能养成乐观性格。
与孩子相处时,父母必须乐观一点,孩子们最容易学到父母的言行。
帮助孩子改变行为
6岁以上的孩子能够自我对话,自我充当教练,可借此扩大注意广度,提高能力。
要让自我对话实用有效,必须通过不断重复与强化训练,使之成为孩子思想、行为的一部分。
可以选择特定的意象法指导孩子对付身心痛苦。
越早教孩子这些技能,就越有效。
要让孩子掌握这些技能,重复是必不可少的,所以,应该以十足的热情参与其中,使枯燥无味的工作变得饶有趣味。
培养孩子自己解决问题的能力
要言传身教,教会孩子解决问题
孩子们能通过自己的经历学会解决问题。因此,父母应给他们出问题,并让他们自己解决问题,不要总是插手其间。
通过家庭会议,在孩子面前展示解决问题的技巧,从而在家庭中营造解决问题的氛围。
要教会孩子解决问题的语言
孩子到4岁以后,你就可以教孩子使用解决问题的语言。
从简单的字词游戏入手,然后用这些简单的字词解决孩子的问题。比如教孩子做事情时说“就这样……”或“就那样……”还有“应该”、“能够”等说法。
解决问题的方法训练
孩子入学后,他们可以学会如何用多种办法解决问题。
孩子到八九岁后,便能够权衡各种解决方法的利弊,选择最好的解决方法。
把注意力放在解决办法而不是问题上,这样有利于孩子克服障碍。
较大的孩子需要与父母建立支持性的关系,父母需帮助他们解决更多的问题,但只能充当脚手架,为他们解决问题提供一个框架,决不能干涉。
培养孩子的社会技能
教会孩子掌握说话的技巧
社交技能是可以学会的。
谈话技能可以帮助孩子得到社交门票,从而为他们和社会接轨提前作好准备。
说话技能包括介绍自己的情况、询问别人的情况、表达你的兴趣和接受对方等等。
给孩子快乐的源泉——幽默感和愉悦感
幽默是处事的法宝,也是医治伤口的一贴灵药。
尽管孩子们讲笑话和使别人发笑的能力因人而异,但每个孩子都有欣赏幽默的才能。
不同年龄,幽默的作用也不一样,但它在人的一生中,自始至终都有助于与别人相处,应付一系列问题。因此,学会幽默是必要的。
教会孩子交友的技巧
交友对孩子来讲,绝不仅仅是有同玩的伙伴那样简单,这为他今后步入社会打下良好的基础。
尽管大人不可强迫孩子与别人相处,但可以用实例来告诉他,朋友在他生活中的重要作用。
保证让孩子有机会掌握与自己年龄相适应的交友技巧。
让孩子在团体中发挥作用
与同伴、团体相处,是孩子发育过程中的重要一步,将会影响孩子进入少年和成人后的人际关系。
确保孩子有机会与年龄相适应的、兴趣特点相近的同伴相处,以便能掌握与同伴相处的技巧。
告诉孩子,彬彬有礼至关重要
孩子举止的文明礼貌至关重要,孩子的行为举止就是别人评价他们的标准,只有父母才能培养孩子好的举止。
文明举止是一项很容易学会的技能,并对孩子日后的成功产生深远的影响。
自我激励是获得成功的一部分
期待成功
事实证明,父母越是对孩子抱有希望、抱有信心,孩子对自己的期望值也就会越高,而这无疑对孩子的生长是极有好处的。因此父母应要求孩子勤奋学习,多花时间做作业、干家务,阅读书籍以及了解外面的世界。
为孩子提供机会,使他们掌握自己学习的方方面面。
教会孩子如何分配时间,合理地利用时间。
如果孩子上学后未能达到与之能力相称的水平,那么要与老师配合,把孩子的学习任务分解成许多小步骤完成。在为孩子确定目标、衡量进度时,允许他有发言权,并通过艺术、音乐、实地学习等多种方式教育和帮助他们。
不要一味地谴责学校做得不够,父母应该在自己的孩子教育问题上多花时间。
教会孩子电脑,电脑可以为孩子提供无尽的学习机会。
坚持不懈,持之以恒
大多数孩子对努力和能力概念的理解有所偏差,他们会错误地认为只有能力强的人成功机会多,努力是没有用的。对于这个错误观点,父母要给孩子讲明,并培养他们持之以恒的精神。
管理时间的能力是情感智力的重要内容,会使孩子终生受益,教会孩子这些技能永远不会嫌早。
业余爱好包含好玩和学习双重特点,这也是培养勤奋学习品性的独特方式。
直面困难,战胜困难
孩子到了十三四岁时,如在能力方面非常脆弱,则会将能力看作成功的决定因素,因而为了不被看作是失败者,他们会想尽一切办法(哪怕看上去很愚蠢的办法)表现自己。
应该教会孩子注重努力学习,而非注重结果,这样便可以弥补上述发育过程中的缺憾。
教会孩子懂得成功是建立在失败的基础上的。
帮助孩子在团体的合作中得到成功感而非在个人成就中得到满足。
情感能力
情感的意识和表达
父母要随时关注孩子的情绪变化,并要求孩子把自己的情感需求表达出来,这对孩子的身心健康大有好处。教会孩子积极倾听的技能,以帮助他们发展有益的情感关系。
掌握语言交流的技能
教会孩子阅读非语言性情感,使他们理解情感交流的每个微妙之处。
情感交流需要对别人和自己的语言方式,如体态、身体语言、面部表情、语气等了如指掌。
情感交流也包括人们的说话方式。有的孩子在这方面比较欠缺,需要帮助才能理解语气、讲话速度等所表达的情感。
情感控制
孩子应学会控制自己情感,特别要学会控制自己的愤怒情绪和侵略性。
特别是孩子在游戏时都比较好打斗,这容易滋生孩子的暴躁易怒的脾性,应该控制孩子这类游戏,让脾性得到良性发展。
幸运的是,有许多办法可以刺激大脑的思维部分,来帮助孩子抑制愤怒。
通过协商和调解的方法解决矛盾的技能,应该成为孩子教育的一部分内容。
治疗精神创伤
大脑的治疗能力大部分未得到开发利用。
研究表明,通过刺激大脑产生的特定的生物化学物质,能使孩子们掌握各种精神与身体的治疗方法。
为孩子创造好的生活方式,增强他们免疫系统能力,无论是现在还是将来,孩子都会受益无穷。
电脑与情商
利用软件提高情商
软件可以刺激大脑情感和思维部分的活动,从而教会孩子许多情商技能。
软件对孩子极有吸引力,又具备不断重复的优点,因而对教会孩子情商技能有重要作用。
鼓励创造性和现实思考的软件数量日益增多,这能培养孩子价值观,给孩子以身临其境的感觉,并提高孩子应付各种实际问题的能力。
电脑在世界孩子中的情商
互联网络和有线服务为孩子开辟了学习和交往的新领域。现代科技的发展不是把孩子们隔离开来,相反它打破了地域和偏见的界限,从而把全世界的孩子联系在一起。
尽管电脑对孩子们存在一定的危险,父母应该予以监督,但它的优势远远超出了它所带来的问题。
孩子最大的危险是不能接触问题,而是被新的科学技术甩在身后。
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