图书在版编目（CIP）数据泡脚按摩百病消/李春深编著.—太原：山西科学技术出版社，2015.8（健康达人系列丛书）ISBN978-7-5377-5171-1Ⅰ.①泡…Ⅱ.①李…Ⅲ.①足—按摩疗法（中医）Ⅳ.①R244.1中国版本图书馆CIP数据核字(2015)第189631号泡脚按摩百病消出版人：张金柱编著：李春深策划：薛文毅责任编辑：李华宋伟责任发行：阎文凯出版发行：山西出版传媒集团·山西科学技术出版社地址：太原市建设南路21号邮编：030012编辑部电话：0351-4956033发行电话：0351-4922121经销：各地新华书店印刷：北京龙跃印务有限公司网址：www.sxkxjscbs.com微信：sxkjcbs开本：710mm×1000mm1／16印张:10字数：130千字版次：2016年1月第1版2016年1月第1次印刷书号：ISBN978-7-5377-5171-1定价：27.00元本社常年法律顾问：王葆柯如发现印、装质量问题，影响阅读，请与发行部联系调换。
Preface前言古语云：“人之有足，如树之有根；树枯根先竭，人老足先衰。”这句话道出了足部对人体的重要性。一个真正懂得呵护生命的人，一定会一丝不苟地呵护自己的双脚。足部按摩作为现今最为流行的足部护理疗法之一，深受人们的喜爱。
为了让更多的人学会这一疗法，本书详细介绍了泡脚按摩的基本常识、泡脚方、按摩手法、经络取穴等内容，并且重点介绍了足部穴位、足部反射区和针对各种常见疾病的足部取穴按摩疗法，为读者全面揭开泡脚按摩的奥秘。
值得一提的是，书中结合文字配有许多图片，可以让读者清晰、直观地找准穴位，哪怕是足部按摩的初学者，也能轻松地为自己或家人保健按摩。
由于编者水平所限，不足之处在所难免，希望各位读者和业内同仁不吝批评、指正。
特别提示：本书中的足部反射区祛病法适用于常见小病和慢性病，对于重大疾病患者，应及时接受专业医师的诊治。
目录contents第一章中药泡脚，泡出健康精神爽中药泡脚好处多/002因时泡脚，适应自然界的变化/004泡脚的水温有讲究/006泡脚的时间掌控好/008不适合中药泡脚的人群/009中药泡脚的注意事项/010第二章足部按摩，中药泡脚的“绝配”深受欢迎的足部按摩/012认识足全息/013经络与足部的关系/015足部按摩的养生作用/016足部按摩要达到的效果/017足部按摩的特点/018足部构造知多少/020第三章掌握窍门，足部按摩更轻松足部按摩的工具/024常用的足部按摩手法/026足部按摩的顺序要牢记/029掌握足部按摩的力度/031足部按摩的时间和疗程/032足部按摩的体位/033足部按摩的准备工作/035足部按摩的注意事项/036不适合足部按摩的人群/037001足部按摩的良性反应/038第四章认准穴位，让自己成为按摩师足部反射区/040足部经穴/055足部奇穴/063第五章泡脚+按摩，消除病痛很简单糖尿病/068眩晕/070感冒/072咳嗽/074贫血/076高血压/078低血压/080高脂血症/082心绞痛/084慢性咽炎/086慢性支气管炎/088慢性鼻炎/090头痛/092牙痛/094慢性胃病/096肝炎/098腹泻/100湿疹/102荨麻疹/104慢性肾炎/106泌尿系感染/108失眠/110神经衰弱/112坐骨神经痛/114颈椎病/116002肩周炎/118腰痛/120类风湿关节炎/122便秘/124痔疮/126月经不调/128痛经/130盆腔炎/132子宫脱垂/134更年期综合征/136前列腺炎/138遗精/140早泄/142阳痿/144第六章重视日常养护，健康双足永相伴足部养护，从生活细节开始/148脚部保暖，时时刻刻要注意/150最好的护脚方式是散步/152让足部动起来/153修复脚部裂口的小妙招/154003第一章中药泡脚，泡出健康精神爽生活中，许多人都有晚上睡前泡脚的习惯。
为什么要泡脚呢？因为泡脚既能解除疲劳，又利于睡眠，同时可以改善局部血液循环，促进代谢，强身健体。其实，泡脚对人体的养生保健作用，早已被古人所重视和研究。古书《琐碎录》记载：“足是人之底，一夜一次洗。”清代的乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。现在民间也有“睡前一盆汤，养生保健康”的说法。由此可见，泡脚对身体健康真的很重要。
那么，中药泡脚又是怎么回事呢？原来，我国古代劳动人民在足浴水中加入其他物质清洗污垢的过程中，发现中药具有清洁肌肤、消除疲劳等养生保健作用，并有解除机体某些疾患的功效，进而逐步产生了采用药物浸泡液、煎煮液，通过浸泡、外洗、熏蒸双足防治疾病的方法。
中药泡脚对身体健康有哪些好处？每个人都适合中药泡脚吗？何时泡脚最科学？这些问题，我们将在本章着重讲述。
001中药泡脚好处多中药泡脚是指在水中加入中草药煎剂后，利用水的温热刺激、机械刺激和药物协同作用，通过浸泡人体的双小腿和双足部，以达到治病、强身健体的目的的一种疗法。
中药泡脚时，利用水的热效应，从足部皮层逐步向体内传递热量，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，可达到加速血液循环、加快新陈代谢、清心宁神的效果。
由于温度的高低与血液循环的速度快慢成正比，血液循环加速促进了新陈代谢，加快了机体供氧和排毒的能力，从而使人体达到良好的平衡状态。
据科学测定，中药泡脚时，人体血液循环的速度可达到平常的10倍左右，可以为身体提供更多的养分，同时可以使身体某些不正常的功能得以修复。
002另外，泡脚水中的中药煎液相信很多经常用中药泡脚的在泡脚过程中也会起到意想不到人都有这样的体验：泡脚的时候，的作用。中药煎液中含有多种蛋会感觉膝盖很凉，说明体内的寒白质、维生素等成分，在水中可湿正在被泡脚的热水和中药逼出以分解成人体必需的氨基酸，这体外。比如，患风寒感冒的人用些氨基酸能直接与皮肤表皮细胞中药泡脚后，体内的寒、毒被逼融合，从而提高皮肤的防御能力，出体外，不用吃药感冒就好了。
减少有害物质对皮肤的伤害，消又如，血压偏高的患者长期泡脚，除皮肤皱纹，使皮肤细腻而有光会使肢体末端血液循环得到改善，泽。部分中药煎剂本身具有抗菌逐渐使血压趋于平稳。看来，中杀菌的作用，可以治疗各种因细药泡脚不但可以养生保健，还能菌感染而导致的皮肤病。治疗疾病。
第一章中药泡脚，泡出健康精神爽健康顾问您的双足正常吗？
正常的双足应该是：足背曲线柔和、丰满，脚趾圆润、整齐、柔软而有弹性；趾甲光亮透明，甲色红润；足弓正常，弧度匀称；足掌前部、外沿、跟部掌垫规整，没有异常增厚或软薄；足趾间没有足癣，掌背光滑。
一双正常的双足是一个人精力充沛的象征。
003因时泡脚，适应自然界的变化人类生活在自然界中，与自然界息息相关，因此，人体内环境与自然界保持着动态平衡。当内外环境不相适应或突然改变或因致病因素的干扰破坏了这种动态平衡，人就会生病，所以有“春天洗足升阳固脱，夏天洗足祛湿除暑，秋天洗足润肺濡肠，冬天洗足丹田温灼”的说法，以适应自然界的变化对人体的影响，纠正人体的不适。
四季泡脚一年中，随着季节的变化，人体的皮肤血管乃至机体都有着不同的变化，应根据其变化进行泡脚。
春天，气候温和，阳气上升，人体的皮肤处于一种盎然生机的状态中，此时泡脚按摩宜轻柔而快捷，使人体的血脉畅流不息，阳气生生不断。
夏天，天气炎热，阳气盛于外表，人体皮肤处于一种亢进的状态中，此时泡脚可以使人体的热力得以宣泄，使阴气得以保存。另外，夏天天气炎热，人容易过度开泄，湿邪都会外散，用偏热一点的水泡脚的话，能够祛除湿气，把暑湿代谢掉。
004秋天，气候转凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内，此时泡脚能使人体血脉柔韧，阴血流而不滞。
冬天，天气寒冷，阳气藏而阴气盛，此时泡脚可使人体阳气舒展而阴气不至于过盛。
一日泡脚人体的气血状态在一天中将随着时间的变化而变化，因此，每天泡脚的方法和原则也要随之改变。
上午，人体阳气初生，而阴气收藏，此时泡脚能起到兴阳醒神的作用。
中午，阳气极盛，而阴气尽藏，此时泡脚能起到疏通经脉的作用。
夜晚，阳气渐尽，而阴气极盛，此时泡脚能和阴养阳，有助于夜晚的睡眠和休息。
健康顾问观足趾知疾病①趾甲有纵沟、不平、剥脱为人体营养不良的表现。
②大趾偏斜为脏腑失调的表现。
③大趾肿胀为糖尿病的表现。第一章④第二、第三趾的足底浮肿为眼部病变的表现。
⑤第四趾侧苍白水肿为高血压动脉硬化的表现。中药泡脚，泡出健康精神爽005泡脚的水温有讲究泡脚是一种有效的保健方法，其前提是方法必须正确。其中，泡脚水温度的高低有一定的讲究。
对于不同人群来说，掌握好水温非常关键。怎样找准适合自己的水温呢？
冷水浴水温在15℃~25℃，称为“冷水浴”。此种水温能提高人体对外界气候的适应能力，可有效地改善人体的免疫功能，延缓各组织器官功能的衰退和老化。由于此种水温对人体皮肤刺激较强，人体的体温调节中枢会立即反应，促进肌肉血管收缩，使人体的血液从四周流向内脏和深部组织，从而促进交感神经兴奋，呼吸心跳加快，血压升高，代谢加速，人体各种内分泌激素分泌升高。
此种水温能增强心血管功能，也被称为“心血管操”。冷水浴适用于初期扭伤、挫伤及热病人群。
低温浴水温在26℃~30℃时，称为“低温浴”。此种水温能增强心006血管功能，提高肌肉张力，并能使神经的兴奋状态得以增强。患心血管疾病和身体虚弱的人不宜较长时间在此种水温中泡脚。低温浴可消耗热量，刺激血液循环，改善皮肤活性，有利于汗腺排汗，具有一定的减肥作用。
无感温水浴水温在31℃~36℃时，称为“无感温水浴”。此种水温对皮肤无明显刺激，人在此种水温中既不感到热，也不感到冷。持续泡脚一段时间后，能加强大脑皮质的抑制作用，降低神经的兴奋性，有良好的催眠、镇静、止痒作用。无感温水浴适用于患有失眠、关节炎、肌肉疼痛、神经衰弱、皮肤瘙痒症等疾病的人群。
温水浴水温在37℃~39℃时，称为“温水浴”。此种水温能扩张人体外周血管，使人体排汗量增加，血压下降，尿量增多，心率轻微加快，造成人体血液的再分配，可降低神经兴奋性和痛觉传导作用，缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能，提高造血及免疫功能。温水浴适用于高血压、心血管疾病患者，有助于消除疲劳。
热水浴第一章水温在40℃~43℃时，称为“热水浴”。由于水的温度较高，能增强人体交感神经的兴奋性，促进新陈代谢，使腠理通畅，有舒筋活中药泡脚，泡出健康精神爽血、镇痛解乏、振奋精神的作用。由于水的温度较高，人体皮肤血管暂时收缩，延续一段时间后，血管开始扩张，心跳加快，心脏负荷加重，心率可达到每分钟100次以上。另外，此种水温泡脚可刺激皮下网状组织抵抗、杀灭细菌的能力，对深部瘀血和风寒湿痹有一定的疗效。
此种水温比较适合皮肤病患者、关节炎患者及亚健康状态的人群。
007泡脚的时间掌控好泡脚的时间包括两方面的内容：其一是选择哪个时间段泡脚，其二是泡多长时间。
选择哪个时间段泡脚晚上9点钟左右是泡脚的最佳时段。为什么这么说呢？
原来，这个时间段是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。
另外，泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。
泡多长时间泡脚的时长有较大的弹性，一般需20~40分钟。针对个人而言，泡脚后身体微微出汗，时间为正好，这是较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意，水温太低时，此方法不适用。
008不适合中药泡脚的人群身体健康的人用中药泡脚都没问题，但特殊人群要注意。通常情况下，以下人群不适合用中药泡脚。
①精神紧张、身体过度疲劳的人，以及正处于大怒、大悲、大喜之中的人。
②患有各种严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等。
③肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重患者，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
④足部疾病者，如足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者等。
⑤妊娠及月经期的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响孕妇及胎儿的健康。
⑥一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，用中药泡脚可能会贻误治疗的最佳时机。
健康顾问第一章观足背知疾病①足背部出现血点、斑点，多见于造血系统疾病。中药泡脚，泡出健康精神爽②足背部出现隆起，多见于泌尿系统结石。
③足背部凹陷，多见于肝硬化、肝癌。
④足背部趾关节部分出现水肿，暗示有盆腔炎及胸膜炎。
009中药泡脚的注意事项通常情况下，中药泡脚要注意以下几点：①中药泡脚的容器应安全、无毒害、保温性能好，最好用木制脚盆，或选择质量好的蒸汽足浴盆，而金属或塑料盆容易损失药液的有效成分。
泡脚盆的高度最好超过20厘米（即泡脚水没过踝关节）。
②把中药放到锅里加水适量，先用大火煮开，然后小火煮10~15分钟，取汁1500~2000毫升即可，再将药汁兑在40℃左右的热水里。
泡脚的中药如果能够粉碎成末，最好把药粉碎，这样药物吸收会更加均匀，效果会更好。
③泡脚水温一般以40℃左右为宜，以舒服为标准，凉了要不断加热水，不能过烫，不要超过45℃。
④泡脚的中药属于外用药，不可口服。中药泡脚疗法属于外治药物配方，剂量较大，不可入口内服，以防中毒。除按照规定的时间泡脚及注意相关事项外，中药泡脚后应洗净患处并拭干。
⑤一般来说，不同性质、不同部位的病变，泡脚的方式、方法也不一样。所以，不同的病症要选择不同的中药泡脚，必要时可咨询医师后再进行。
010第二章足部按摩，中药泡脚的“绝配”中药泡脚虽然能够起到一定的保健作用，但疗效不显著。如果用中药泡脚后，再进行按摩，通过反射区将中药活性成分传输到体内，则可以调节人体机能，使疗效倍增。
足部按摩疗法是以中医理论为指导，以手法刺激足部反射区和足部穴位为手段，以预防、治疗常见病症及保健为目的的一种中医外治法。通过刺激足部反射区和足部穴位，调整机体阴阳气血，调理脏腑功能，以达到防治疾病和保健的功效。
现代医学研究证明，经常进行足部按摩，刺激足部反射区和足部穴位，能够有效调整各脏腑的功能，增强体质，提高身体免疫力。
011深受欢迎的足部按摩足部按摩，又称足部推拿，是我国劳动人民长期与疾病斗争中总结出来的。在古代，由于自然界的意外袭击或某些原因造成身体的损伤，使身体产生疼痛不适等症状，人们有意或无意中用手或其他器具触及足部某些部位，发现能使疼痛缓解，症状减轻，由此逐渐认识到通过对足部的刺激可治疗疾病。经过长期的探索和总结，渐渐地演化为现在的足部按摩法。
足部按摩是操作者运用一定的推拿按摩手法，或者借助于适宜的按摩工具，作用于人体膝关节以下，主要是足部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，以增强调和阴阳、气血，调节脏腑的功能，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
足部按摩的历史悠久，早在商代殷墟出土的甲骨文中，就有关于足部按摩的文字记载。
时至今日，足部按摩在国内得到重视和广泛流行，各种学术团体的成立以及专门的足疗按摩院等逐渐兴起，这种不用吃药、打针的非药物保健法日益受到各阶层人士的喜爱。
目前，足部按摩已作为一种劳动技能而被国家劳动和社会保障部门承认，并对相关足部按摩人员颁发相应的资格证书。足部按摩已成为医疗保健行业中的一个分支，被人们接受并继续发扬光大。
012认识足全息足是一个全息胚，它包含的反射区对应于身体各个器官，因此刺激足部相应的反射区，可以起到诊断和治疗疾病的目的。一旦脚部发生病变，就会影响全身的健康。如果全身某一部位出现病变，必然会在双脚的相应区域准确无误地反映出来，即出现压痛感，或颗粒、条索、结节、小硬块等异常现象。如心脏反射区苍白、凹陷，提示心肌缺血或冠状动脉功能不全。
第二章足部按摩，中药泡脚的『绝配』013生物全息理论认为，生物体由各个独立部分组成，这些组成部分的生物特性与生物整体相似。人体的许多局部组织器官，如足、手、耳可以像一面镜子一样准确地反映出全身的生理状况和病理变化，如有压痛感等异常状况，就表明相应的组织器官已发生生理或病理变化。
每一个机体都由若干个全息胚组成，任何一个全息胚都是一个独立的功能和结构单位，在每个全息胚上都包含有全身的遗传信息和生理信息。在病理条件下，全身的病理信息也出现在相应的全息胚的对应点上。
从图中可知，人体全身各个脏腑器官在脚部都有其对应的反射区。
全息生物学说认为，在耳、手、脚等几个部位中，尤其以脚的反应最敏感，效应最为迅速，施术也比较方便，所以足部按摩疗法在国内外发展特别迅速，成为时下流行的保健疗法。
014经络与足部的关系中医认为，在人体内存在着一个经络系统，由于此系统可将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，并借以行气血，从而使人体各部的功能活动得以协调和相对的平衡。如果经络不通，气血循行受阻，则百病丛生。
经络是经脉和络脉的总称，经脉是主干，大多循行于人体深部，有一定的循行路径；络脉是分支，循行于人体较浅的部位，纵横交错，网络全身，把人体所有的脏腑、器官、孔窍及皮肤、筋肉等组织连成一个统一的整体。
足部有6条经络与全身其他各经络有着千丝万缕的联系。这6条经络分别是：（1）足阳明胃经：行走于足背中央，止于足第二趾的外侧端厉兑穴，其支脉进入趾和中趾。
（2）足太阳膀胱经：经过足外侧赤白肉际，止于足小趾外侧的至阴穴。
（3）足少阳胆经：行于足背外侧，止于足第四趾外侧端，其支脉第二章入趾。
（4）足太阴脾经：起于趾甲根内侧的隐白穴，沿足内侧赤白肉足部按摩，中药泡脚的『绝配』际上行。
（5）足厥阴肝经：起于趾甲根外侧的大敦穴，沿足背内侧上行。
（6）足少阴肾经：起于足底内侧的涌泉穴，斜着穿过足底后，沿着足内侧上行。
因此，当我们按摩足部相关穴位时，就可以有效地提高人体的正气水平，增强人体的抗邪能力，从而对全身各系统疾病产生广泛的治疗作用，对人体起到防老抗衰的作用。
015足部按摩的养生作用足部按摩是一种古为今用、行之有效的中医疗法。这种疗法不需要药物和医疗器械，只要按照中医的基本原理，运用不同的手法，在身体某些部位进行按摩，就可以起到防病治病、强身健体的功效。其养生作用主要体现在以下几个方面。
1.疏通经络经络是人体气血运行的通路，内联五脏六腑，外络四肢百骸、五官九窍，沟通表里内外，贯穿身体各处，使人体各个部位紧密联系，形成一个不可分割的整体，从而调节人体多种生理功能活动，保持人体机能的协调与相对平衡。当然，足部的经络穴位也是其中的一部分。
通过足部按摩，可使循行于足部的经络得以疏通，位于其间的穴位得到刺激，从而达到保健的效果。
2.平衡阴阳中医常以阴阳观念解释人体的内部变化。为此，调节人体阴阳平衡一直是中医治病的基本原则，如表里出入、上升下降、邪正虚实、气血失和等都属于阴阳的具体表现。足部按摩则是刺激特定的穴位，使得人体阴阳得以调和。
3.调和气血足部按摩可以将机械能转化为热能，升高身体局部组织的温度，促使毛细血管扩张，从而改善血液和淋巴循环，使血液黏稠性降低，降低周围血管的阻力，减轻心脏的负担，避免心血管疾病的发生。
4.提高免疫力按压人体特定的穴位，可以增强人体的免疫力，比如预防感冒可以按摩腹部，接着按摩足三里、涌泉等穴位，长期坚持，就可以增强身体免疫力，提高人体的抗病能力。
016足部按摩要达到的效果足部按摩疗法需要达到什么效果呢？具体来说，主要体现在以下几个方面。
1.触性刺激对皮肤轻柔按摩，有镇静安神的作用，可使身体保持平衡，改善紧张情绪，也可以使知觉神经、自主神经的活动旺盛。
2.痛性刺激按揉压痛点，可使神经兴奋，促进内分泌功能，提高神经机能。
3.运动刺激利用活动关节、肌肉的方法，从生理学角度看，效果最大，对运动神经和自主神经有较好的调节作用。
4.压迫刺激局部压迫，可激发肌肉的活动，提高内脏功能，促进生理机能以及生长发育。第二章5.叩打刺激叩打足部可以起到扩张和收缩内脏肌肉的效果。迅速叩打可收缩足部按摩，中药泡脚的『绝配』肌肉血管，增强内脏机能；而缓慢叩打，则可增强肌肉弹性，减少内脏的功能活动，使心脏得到休息。
017足部按摩的特点足部按摩之所以受到大众的认可，是因为它是一种健康和利益兼顾的治疗方式，即不用花钱就可收到防病治病的效果。具体来说，主要体现在以下几个方面。
1.疗效奇特足部按摩疗法不仅具有易学、易掌握、易操作、见效快的优点，而且不受时间、地点、环境、条件的限制。同时，足部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。尤其是对一些慢性病症和痛症的治疗，能显示出其独特的疗效，深受广大人民的喜爱。
当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，足部反射区或穴位就会有反应。我们通过对足部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的。
2.简便易学足部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需018要器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，随时可在室内外进行按摩，甚至在看书、看电视或做手工时脚踩鹅卵石进行按摩，十分简便，易于大众接受。
足部按摩疗法男女老幼都可以学会，懂一些生理解剖知识的人学起来就更容易了，关键在于记住足部穴位或足部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健的需要。
3.经济实用随着人们生活水平的提高、生命价值观念的增强，对医疗保健有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果明显，既能预防疾病，又能无病时强身健体，足部按摩疗法完全符合这些要求。
足部按摩疗法，不需要任何设备，不使用任何药物，只需自己的一双手，就可以防病治病了。因此，学会足部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。
4.安全有效长期临床实践证明，安全有效是足部按摩疗法的最大优点。这一第二章疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。
足部按摩，中药泡脚的『绝配』019足部构造知多少《庖丁解牛》的故事告诉我们，只有经过反复实践，掌握了事物的客观规律，做事才能得心应手、运用自如，足部按摩也是如此。
只有真正了解了足部的构造，才能更好地应用足部按摩疗法。
1.足部骨骼人体足部骨骼包括跗骨、跖骨和趾骨三部分，每只足有26块骨。
跖骨趾骨跗骨足部骨骼跗骨跗骨较粗大，位于足的后半部，分为前、中、后3列，共7块。
前列由内向外依次为第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨和骰骨；中列有足舟骨；后列有距骨和跟骨。
距骨分体、颈、头三部分，与舟骨的关节面相接。跟骨为最大的跗骨，上面有3个关节面，分别与距骨、舟骨构成大关节；舟骨介于距骨头与3个楔骨之间，位于足内侧纵弓的中央部分，其内缘有一向下垂的舟骨粗隆，为足部的明显标志。骰骨为不规则的立方体，镶嵌在跟骨和第四、第五跖骨之间。
020距骨足舟骨第二楔骨第一楔骨第三楔骨跟骨骰骨跗骨跖骨跖骨位于跗骨之前、趾骨之后，共5块。由内向外依次为第一至第五跖骨，构成足掌跖骨的前半部。每块跖骨分为头、体、底三部分。
第五跖骨底外侧部突向后，称为第五跖骨粗隆。
第二章足部按摩，中药泡脚的『绝配』第三跖骨第二跖骨第一跖骨第五跖骨第四跖骨跖骨021趾骨趾骨共有14块。趾有两节趾骨，即近节趾骨；其余各趾有三节趾骨，即近节、中节和远节趾骨。每节趾骨分为头、体、底三部分。
近节趾骨中节趾骨远节趾骨趾骨2.足部各部位的名称足部是人体最下部的运动器官，针对足部反射区的定位及按摩方向的要求，须明确足部各部位的名称和方位。
根据正常人体解剖学的规定，足趾为前方，足跟为后方；足趾一侧为内侧，足小趾一侧为外侧；足底面为下，足背面为上；足背的后面与小腿相连接，足和小腿之间构成踝关节。
022第三章掌握窍门，足部按摩更轻松足部按摩强调以人体健康为核心，重点强调维持身体健康和预防疾病。这种疗法完全符合自然疗法的要求，它安全可靠，适用范围广泛，疗效奇特，无副作用，且不受外部条件的限制，可以随时随地进行。
足部按摩虽然简单易行，但是，对于初学者来说，学会这项技能并不轻松，如按摩力度的掌控、按摩手法的运用、按摩时间的掌握，又如哪些人适合足部按摩，哪些人不适合足部按摩等，诸如此类的内容都有许多学问。
因此，了解一些足部按摩的基本常识和注意事项以及窍门是非常必要的，这样才能在实施按摩之前，做到有备无患。
023足部按摩的工具在做足部按摩时，单纯用手做按摩，手很快就会疲劳、酸软，达不到按摩的力度，影响足疗的效果。因此，做足疗时，最好提前准备一些按摩工具。
1.按摩膏在做足部按摩时，会用到按摩膏。按摩膏有油性按摩膏和乳剂按摩膏之分。油性按摩膏适合冬季使用，因为冬季人体皮肤较干燥，油性按摩膏有防止皲裂、滋润皮肤的作用。乳剂按摩膏有滋润皮肤的作用，适合春、夏、秋季使用。
2.按摩踏板足部按摩踏板是专门用来做足部按摩的器具。它设计了适合刺激足底及足部内、外侧部分反射区的一些大小不同且形状各异的突起。
按摩时，将足部反射区尽量与突起位置贴合。坐位时借助下肢蹬踩的力量，站位时借助身体的重量，对足底进行刺激，以达到按摩的功效。
电动足部按摩踏板可以加大足部的按摩力度，非常适合脑血管患者自我按摩保健。由于足部按摩踏板保健效果较好，且操作简便，可以随时随地进行按摩，所以很多人将它当作家庭保健按摩的必备器具。
0243.按摩棒按摩棒一般分为骨质、塑胶质、金属质地3种，前端呈弯曲状，是一种小巧玲珑、便于携带的棒状按摩器械。使用按摩棒可增强按摩力度，减少人手的劳动强度。凡是手法按摩所能涉及的足部穴位、经络和反射区，均可用按摩棒配合实施。按摩棒在进行足部经络按摩时，应注意防止力度过大。
4.艾条用点燃的艾条，熏灼足部穴位或反射区，可代替手进行按摩。需要注意的是，艾条与皮肤的距离最好保持在1~1.5厘米。当皮肤有灼热感时，应立即将艾条移开，可重复6~7次。
5.电吹风电吹风可代替手进行按摩。将电吹风对准足部穴位或反射区，用热风吹，直至足部产生灼烫感时方可移开（每次的时间一般10分钟左右即可）。待灼热感渐渐消失后，再接着吹第二次，如此反复进行。
6.牙签或发夹可用10根牙签捆成一束，或用发夹的钝头代替拇指按压穴位或反射区，按压几次后应暂停一会儿再压。急性疼痛者用尖头刺激，慢性第三章疼痛者用钝头刺激，每次刺激3秒钟，可反复进行。
掌握窍门，足部按摩更轻松025常用的足部按摩手法足部按摩的手法是指利用手或身体其他部位，在被按摩者足部进行适当的按摩。手法的运用要有节奏，不可忽快忽慢，力度要轻重适中，否则容易造成肌肉损伤。具体来说，常用的按摩手法主要有以下几种。
1.按法按法用拇指指端或指腹平压患者体表特定穴位。操作时，着力部位要紧贴体表，不可移动，以避免持续操作时，被按部位擦伤。同时，用力要由轻而重，不可突然发力。
2.推法用单指、多指或掌根、大小鱼际部着力于足部某一反射区行单向、直线推压推法移动。一般多采用拇指的指腹推法。操作时，指腹紧贴体表，用力稳健，速度均匀，沿骨骼走向施行。
有时也采用一指禅推法。操作时，手握空拳，拇指自然伸直盖住拳眼(使拇单示指叩拳法指位于示指第二节处)，用大拇指指端螺纹面或偏峰着力于反射区位置，沉肩垂肘，手腕悬屈，运用腕部摆动带动拇指关节的屈伸活动，使所产生的力轻重交替，持续不断地作用于足部反射区位置。
3.叩法叩法有多种，常用的有单示指叩拳法、双指叩拳法、叩指法等。
026单示指叩拳法是按摩者一手持被按摩者的足，另一只手半握拳，中指、无名指、小指屈曲，以示指第一指间关节顶点为施力点，定点顶压。
此法主要适用于额窦、垂体等反射区。
双指叩拳法是操作者一手持脚，另一只手半握拳，示指、中指弯曲，以示指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。此法主要适用于小肠等反射区的操作应用。
叩指法是一手示指第二指关节弯曲，其余四指握拳，另一只手拇指伸入示指中，着力点为示指第二指关节，以第二指关节刮压反射区。
此法主要适用于肾上腺、肾脏等反射区。
4.揉法用拇指或中指面轻按在某一反射区位置做轻柔的小幅度的环旋揉动。
5.掐法用拇指指甲重掐穴位，将力量灌注于拇指端。掐法刺激性最强。
操作时，用手指顶端甲缘刺激穴位和反射区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位和反射区施力的。有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位和反射区施用。掐时要逐渐加力，至引起强反应停止，一般为半分钟。注意不要掐破皮肤，第三章并且切忌划动。本法多用于足趾、足趾结合擦法部等狭小位置的穴位和反射区。掌握窍门，足部按摩更轻松6.擦法用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往复、快速直线运动。
腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌作往返直线移动；亦可视位置不同分别以出现温热感为佳。一般常用于开始治疗时，或进行足底操作。
0277.捏法用拇、示二指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或者拇指在一个反射区和穴位上点压，而示指在另一面起固定作用。
8.捻法用拇指、示指螺纹面夹持住一定部位，一般是手指、足趾，两指相对做搓揉动作。操作时，动作要灵活，节奏快而均匀，用力不可忽大忽小，要有一定的持续时间。捻法主要用于指和足趾部及其小关节。
慢性病症，局部不适及保健等均可应用，常与掐、推法合作运用。
9.勒法用屈曲的示、中两指夹住患者足趾根部迅速滑出趾端，反复数次。
本法仅适用于足趾部。
10.摇法摇法该法可使脚趾及踝关节做被动均匀的旋转运动。动作要和缓，用力要稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，由小到大，频率由快而慢，然后再由大至小，频率则转快。操作时不僵不滞，灵活旋转，切忌突然单向加力，以防止关节损伤。为保护关节，需在施术前先行放松调节。
11.刮法刮法常用的有单示指刮法、双示指刮法等。刮法主要适用于足背部反射区。
单示指刮法是操作者一手握脚固定，另一手示指、拇指张开，以拇指固定，示指弯曲呈镰刀状，以示指侧缘施力进行刮压。
双示指刮法是操作者双手示指弯曲，用双手示指侧缘同时施力刮压。
028足部按摩的顺序要牢记人体是一个统一的整体，各个脏器之间互相联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能。所以，在足部按摩时，一定要注意按摩的顺序，尤其是对足部反射区的按摩更应该注意这一点，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。
如果处于紧急状况，需要立即缓解，如牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，首先进行全足按摩，最后才是对证按摩。
需要注意的是，做足部按摩时，通常采用先左足、后右足的顺序。
因为人的心脏反射区处于左足底，先左足以了解患者的心脏功能，确定是否适合做足部按摩。
另外，在足部反射区中，肾、输尿管、膀胱这3个反射区是足部按摩中极其重要的区域，故称之为基本反射区，起到的作用是增强排泄功能，将毒素或有害物质排出体外。因此，每次按摩开始和结束时都要按摩一次基本反射区。
通常情况下，全足按摩还需遵循以下顺序。
1.整体顺序第三章（1）泡脚—擦抹按摩膏—活动足部—检查心脏—基本反射区—一般反射区—基本反射区—放松疏理足部—结束。
掌握窍门，足部按摩更轻松（2）左足—左足底—左足内侧—左足外侧—左足背—右足—右足底—右足内侧—右足外侧—右足背。
2.左足足底顺序基本反射区—大额窦（位于大趾）—三叉神经—小脑—颈—鼻—大脑—脑垂体—食管—甲状旁腺—甲状腺—小额窦（位于其余四指）—眼—耳—斜方肌—肺、支气管—心脏—脾脏—胃—胰腺—十二指肠—小肠—横结肠—降结肠—乙状结肠、直肠—肛门—生殖腺—失眠点—029基本反射区。
3.右足足底顺序基本反射区—大额窦—三叉神经—小脑—颈—鼻—大脑—脑垂体—食管—甲状旁腺—甲状腺—小额窦—眼—耳—斜方肌—肺、支气管—肝—胆—胃—胰腺—十二指肠—小肠—盲肠、阑尾—回盲瓣—升结肠—横结肠—肛门—生殖腺—失眠点—基本反射区。
4.足内侧顺序颈椎—胸椎—腰椎—骶骨、尾骨—前列腺、子宫—肋骨—腹股沟管—下半身淋巴系统—股关节—肛门、直肠—内侧坐骨神经。
5.足外侧顺序肩—肘关节—膝关节—尾骨外面—生殖腺—肩胛骨—肋骨—上半身淋巴系统—髋关节—下腹部—外侧坐骨神经。
6.足背顺序上颌—下颌—扁桃体—喉、气管、声带—胸部淋巴结—内耳迷路—乳房（胸）—肋骨—下半身淋巴系统。
7.小腿顺序内外膝眼—阳陵泉—足三里—丰隆—照海—太溪—三阴交—阴陵泉。
按摩时，大的顺序不能乱，小的变化是允许的，最后是对证按摩。
030掌握足部按摩的力度足部按摩的手法有多种，而它的作用力概括起来有以下四种：压力、摩擦力、振动力、张力。
一种手法往往以一种作用力为主，同时也包括其他一些作用力。
一般来说，按摩时用力大，被按摩者受到的刺激就强，反之则弱。按摩时，力度大小不变，刺激的作用时间长，刺激量就大，反之则小。但这种延长是相对的，若时间过长，反而刺激量减少。
在按摩过程中，需要遵循轻—重—轻的施力原则，即刚开始的时候用较轻的力度，做到微痛即可，之后逐渐增加力度，以被按摩者能够承受为度，按摩即将结第三章束时，力度逐渐减轻。
施力过程中，做到均匀、有力，掌握窍门，足部按摩更轻松轻而不浮、重而不滞，柔中带刚、刚中带柔。随时注意被按摩者的表情、气色的改变、忍受程度，脚有没有逐渐温热红润的现象，据此来调整力度的大小，不要只盯着脚用力，应随时观察对方的反应。
031足部按摩的时间和疗程足部按摩的时间并没有严格的界定，一般来说，要根据被按摩者的自身情况及病情来决定。但是，也要掌握一定的原则。
每次按摩总时间一般为30分钟左右，如果病情复杂或病症严重，可适当将时间延长至40分钟。但时间不宜过长，否则易引起疲劳。
每天按摩的次数，如果条件允许，2~3次为佳。治疗的时间最好选择睡前半小时内。
足部按摩的疗程，一般7~10天一个疗程，1~3个疗程见效。
032足部按摩的体位足部按摩的体位分为两种：一种叫作术者的体位，一种叫作患者的体位。这两种体位都有可能影响按摩的效果，所以按摩时选择适合的体位也很重要。
1.患者的体位患者的体位应根据病情、病程长短、患者年龄和体质等因素综合考虑，常用的体位有以下几种。
(1)俯卧位腹部向下，去枕，面部朝下，或头歪向一侧，双下肢自然伸直，上肢置于体侧或屈肘置于面部下方。根据按摩需要，可随时调整上下肢的位置。
适用部位：用于头部、俯卧位颈部、背部、腰部、臀部、下肢部位的按摩。第三章(2)仰卧位掌握窍门，足部按摩更轻松去枕或低枕，面部朝上，上肢自然置于体侧，双下肢自然伸直。根据按摩需要，可随时调整上下肢的位置。
适用部位：用于头面部、颈部、胸部、腹部、下仰卧位肢部位的按摩。
033(3)端坐位正坐，屈膝、屈髋各呈90°角，双脚分开与肩同宽，双上肢自然下垂，双手置于膝上。
适用部位：用于头面部、颈部、肩部、胸部、胁部、背部、腰部的按摩。
(4)侧卧位身体一侧在下；双腿自然屈曲，或下侧腿伸直，上侧腿屈曲；下侧上肢屈肩、屈肘各呈90°角，上侧上肢自然垂直，置于体侧或撑于体前床面。
适用部位：用于头部、颈部、肩部、上肢部、胸部、胁部、背部、腰部、髋部、下肢部的按摩。
2.术者的体位(1)站立位自然站立，双脚左右分开或双脚前后呈弓步站立。
适用部位：用于胸部、腹部、背部、腰部、髋部、上肢部位的按摩。
(2)端坐位站立位正坐，屈膝、屈髋各呈90°角，双脚分开与肩同宽。
适用部位：用于头面部、颈部、肩部、上肢部、端坐位胸部、腹部、腰部、下肢部位的按摩。
034足部按摩的准备工作在按摩足部前，我们该做哪些准备工作呢？归纳起来，主要有以下几个方面。
（1）按摩前，应准备一条毛巾或浴巾，一瓶凡士林油，一支按摩棒。按摩时，应先在所选定的穴位上涂抹少量凡士林油，润滑皮肤，防止擦伤。
（2）施术者剪短指甲，清洁双手。若是使用刮痧按摩板，则需清洁和消毒刮痧按摩板，并检查其边缘是否光滑。刮痧按摩板应使用水牛角制品，其具有一定的硬度和弹性，对人体表皮无毒性刺激。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
（3）一般情况下，需将受术者袜子脱去，小腿部裤子向上卷起以第三章暴露待施术的部位。但亦可隔着袜子和衬裤进行按摩，尤其是用按摩板进行自我保健治疗时，可不必暴露皮肤。
掌握窍门，足部按摩更轻松（4）清洁受术者足部皮肤，修剪受术者的趾甲，以避免交叉感染或受伤。
（5）按摩前，可先用温热中药或温热水浸泡足部15分钟左右，促进足部血液循环，经络畅通，使按摩更有效。
035足部按摩的注意事项按摩足部时，需要注意以下几个方面：（1）饭前半小时及饭后1小时内不宜做足部按摩。因为饥饿状态下进行足部按摩易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。
（2）术者要根据不同人的足部特征，因人而异地找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜、均匀，并有深透感。
（3）按摩开始时，必须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况后，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。
（4）足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位。若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。
（5）按摩时，尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。